3种护肝食物可尝试多吃 做好3件事（或可呵护肝脏健康）

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导语：人体的每一个器官都是非常重要的，尤其是肝脏，肝脏在人体中发挥着重要的作用，最突出的还是排毒功能，肝脏的排毒功能能够及时排出体内的某些毒素和垃圾，从而维持身体其他部位的健康，但这也需要在肝脏健康的基础上，如果肝脏出现了异常，很有可能会影响肝脏的排毒，加之肝脏上没有痛觉神经，因此在出现一些小病变的时候，不容易发现，等到发现异常的时候已经晚了，导致错过了最佳的治疗时期，因此在平时的生活中，我们应当保护好肝脏的健康。

肝脏开始出现病变的时候，身体会有哪些表现呢？大多数时候会出现肤色暗黄长斑、头晕乏力，没有食欲，从而导致精神状态不好，整个人看上去毫无活力，其次会出现脾气大容易暴怒的情况，或者毛孔粗、经常长痘头皮油等多种情况，当身体发出这些信号时，我们有必要引起重视，或许是肝脏方面出现了异常，应当及时到医院检查，采取防御措施，以免更大疾病的发生。

那我们应该如何呵护好肝脏的健康？都说养生先养肝，春天是养肝的黄金时期，或许在许多人的眼里，胡萝卜具有非常高的营养价值，可能更利于养肝，其实有助于养肝的冠军并不是胡萝卜，而是另外几种营养较高的食物，平时适当吃，有助于养肝护肝。

猪血

猪血营养丰富，其中就含有人体所需的微量元素铁，适量摄入猪血有助于补血益气，还能够缓解缺铁性贫血的症状，因此猪血也被认为是有利于养护肝脏的重要食物，甚至还被称作养肝“冠军”，春天容易出现肝火过旺的情况，所以是养肝的关键时期，在春天可以适量吃猪血，有助于提高肝脏的造血功能，能促进肝细胞的修复，从而使肝脏变得柔软健康。

葛根

对于女性朋友来说，葛根是一种很好的美容养颜的食材，效果俱佳，每天适当喝葛根粉，有助于促进代谢，排出体内的毒素，保持皮肤弹性光滑的状态，从而延缓衰老，达到美容养颜的效果，其次葛根还是一种很好的养肝食材，有助于促进肝功能的正常发挥，有效的排出体内的毒素，对于喜欢喝酒的人来说，适量摄入葛根，能够促进酒精的分解，从而降低酒精对肝脏的伤害，帮助肝细胞的修复。

黑蒜

黑蒜与普通大蒜也是有一定区别的，从营养价值上讲，黑蒜的营养价值比普通大蒜还要高，尤其是硒元素的含量，大蒜中的硒元素能够促进肝脏排毒，黑蒜就更有效果了，其次，黑蒜还具有缓解肝硬化的效果，对此黑蒜也被称作是“乙肝冠军”。

然而胡萝卜中虽然含有丰富的维生素a，具有养肝明目的作用，但与猪血，葛根、黑蒜等这些营养价值更高的食物比起来，红萝卜的养肝效果没有这几种食物的效果好。

想要更好地保护肝脏的健康，除了通过健康的饮食调理，还需要少做一些关于危害肝脏健康的事情。

少喝酒

酒中的酒精对肝脏有很大的刺激，妨碍了肝脏的分解和代谢，从而不利于肝脏的排毒，所以喝酒伤肝这句话还是有一定道理的，平时生活中应当尽量少喝酒，或许有利于呵护肝脏健康。

充足的睡眠

熬夜对身体的伤害也是很大的，工作了一天的身体，到晚上需要有足够的修复时间，如果晚上经常熬夜，对身体的各器官都会造成巨大伤害，尤其是对肝脏，晚上肝细胞需要进行修，如果长时间熬夜，会导致肝细胞没有充足的休息时间，从而不利于肝脏的健康，所以想要呵护肝脏的健康，保证充足的睡眠是不可少的。

保持良好心态

积极的心态，使人展现出乐观向上的一面，如果长期处于暴躁易怒的状态，容易出现肝气郁结的现象，从而影响了肝脏的健康。

结语：身体的健康包括多方面的健康，肝脏的健康是其中之一，为了拥有一个健康的身体，呵护肝脏必不可少，平时尽量少喝酒，少熬夜，适当吃一些利于养肝护肝的食物，或许有利于肝脏的健康。

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