提醒老烟民：若身体能满足这三个“标准”（说明肺部还比较健康）

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提醒老烟民：若身体能满足这三个“标准”，说明肺部还比较健康

我们每个人从小就知道，吸烟会对身体造成伤害，而且每个烟盒上面都有几个醒目的大字“吸烟有害健康”，它跟喝酒并称为人们通往长寿的两座大山，虽心知肚明，可依旧有很多人无法抵制香烟的诱惑，大部分人最开始都抱有侥幸心理，以好奇的心态进行尝试，可过不了多久就会发现，自己已经完全沦为香烟的奴隶，已经染上了无法克制的烟瘾，早些年只有上了年纪的中老年男性才会吸烟，可是这两年，随着人们生活压力的增加，每天需要面对的烦心事越来越多，很多年轻人也开始靠吸烟来缓解压力。

香烟中的有害物质主要有尼古丁以及焦糖等等，它对身体的伤害范围也非常广，除了肾脏，肝脏以及肠胃以外，肺部受到的伤害最为严重，因为我们吸的每一口烟，都要经过呼吸系统进入体内，而肺部就是整个呼吸系统的主导器官，所以大部分老烟民都存在不同程度的肺部问题，不过，如果身体能够满足下面这些标准，或许肺部还不错。

爬4层楼不喘粗气

肺部是我们身体对空气进行过滤以及代谢的主要器官，我们身体内部每个器官的运行以及血液的循环都需要氧气的不断供应，但凡有稍微不足，就会导致各器官活性降低，血液循环减慢，甚至还可能引起休克。而监测我们肺部功能活性的方式就是看它的气体更换功能，这就需要通过爬楼梯的方式进行检测，如果肺部功能强大，那么爬4层楼梯基本上不会给肺部产生太大的压力，自然也就不会出现氧气供应不足，喘气不均匀的情况。

肺活量大于3000

肺活量是对我们身体最大呼气量的检测，也是检测肺部功能是否健康最关键的量化指标，现在大部分体能测试都会有这一项检测，目的就是为了判断肺部的健康状况，而正常情况下男性的肺活量应该在3000以上，而女性因为身体各方面条件都要比男性弱一点，所以肺活量一般保持在2500左右，所以说如果老烟民的肺活量能够保持在3000以上，那就说明肺部的健康状况还不错，若能够及时戒烟，肺部功能还有可能逐渐恢复。

憋气时间超过40秒

憋气能力也是判断肺部功能的有力指标，通过憋气的时间长短可以了解肺部储存的氧气量以及对体内气体的代谢能力，憋气时间越长，就表示肺部的活性越强，肺部也就越健康，正常情况下，人们的憋气时间都在30秒以上，所以说如果老烟民得憋气时长比30秒短，那就说明肺部已经收到了很大的损伤，可如果憋气时间能超过40秒，那就说明肺部各种能力都还不错。

如何减轻吸烟对肺部的伤害

尽量避免在密闭空间内吸烟

对于很多老烟民来说，烟瘾一犯，整个人都非常难受，精神状态下降，注意力无法集中，所以根本不会考虑所处场合，经常会在室内环境比较密闭的情况下吸烟，可是这种情况会导致烟尘长时间票在空气中，无法消散，这样除了吸入体内的烟毒以外，还要承受二手烟的伤害，不仅伤害自己，还会对身边的人造成伤害，所以建议各位尽量在空气流通，比较空旷的地方抽烟。

多喝水

水是生命之源，也是缓解多种健康问题的良方，对于经常吸烟的人，虽然我们肺部具有自我清洁机制，可时间一长，就会导致大量烟尘堆积在肺部，而平时多喝水能干有效的促进体内水分代谢，将肺部的毒素以及垃圾及时排出体外，减少对肺部的长期伤害。

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