日常4个适合孕妈妈的滋补汤（孕期补充营养蛋白不长胖）

一般来讲只要是怀孕期间，孕妈妈体重猛增再正常不过了。这不仅是为了孕妈妈的身体补充营养，更是为了胎儿的健康成长。但是做好营养均衡非常重要，并不是身体长胖了就是对孕期有帮助，相反如果摄入过多含糖或者脂肪的食物，对孕妈还是孩子都是不好的。在这里就给了几个建议，在饮食上面吃什么，可以不长胖还可以补充自己和宝宝的营养！

这几种汤，真的很适合运气补充营养。孕妈妈~可以试试这些补饮用的汤哦~

排骨玉米汤

做法：排骨焯水，然后先放入砂锅加水煮20分钟，然后放入玉米继续蹲半小时就好了，出过之前放入适量的盐。

效果：促进人们对维生素和钙的吸收。

乌鸡红枣汤

做法：乌鸡清洗干净，红枣去核，用水、姜片、一点点料酒来炖2小时，最后加入盐就好了，味道很好哦。

效果：高蛋白、低脂肪，不长胖~

豆腐鲫鱼汤

做法：买鲫鱼的时候叫人洗干净，回来放入油锅里面煎到两面金黄，要加点葱姜，然后放入水煮，煮开之后放入豆腐块继续煮20分钟，加入盐调味就好了。

效果：补充蛋白质~

猪肚莲子汤

做法：买的是清理干净的猪肚，焯水之后再切成一条条的，加入生姜、莲子、大量清水炖2个小时，最后加盐就好了。

效果：补充钙、铁、维生素A、维生素E、蛋白质

因为孕妇是需要控制血糖的，所以基本都是喝不油腻、不含糖的汤水，上面的汤水也不能天天喝，特别是带红枣的！平时补充的话，喝得比较多的营养品就是豌豆蛋白质粉了~因为它是不含糖、不含脂肪的，很适合孕妇补充蛋白质，也不担心会长胖和高血糖高血压！

当然补钙、补血的也是一直在吃，每次产检都是很好的~水果吃的基本都是低糖的，因为很怕高血糖！

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