“过午不食”减肥又养生（别犯傻了）

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女性天生就是非常爱美的，每个女性都希望能够拥有傲人的身姿，在现在以瘦为美的时代，很多人都在为保持身材努力着，也有很多对自己身材不满意的人寻求减肥方法。

如果你在网上搜索减肥两个字，你会发现乱七八糟的一堆内容，各种奇葩的减肥方法就会映入眼帘。而今天我们要来谈一谈其中一个：过午不食减肥法。“过午不食”，大概意思是“正午”（中午11点到下午1点）以后，直到次日黎明，都不再进食了。不过，这样的方法真的有用或者有利身体吗？

过午不食这种方法并不适合所有人，一日三餐是人类最基本的生活方式，如果打破了这样的生活规律，身体的各项技能将逐渐的变差，身体的抵抗力和免疫力下降，身体此时就很容易患上疾病。肠胃一直没有食物，会遭受到刺激，很容易形成胃酸和胃溃疡。

现在全国范围内疫情还没有完全结束，大家不能放松警惕，养好身体，要保证身体所需营养。为了自身健康着想，应该根据自己的健康状况选择减肥方法，不可以盲目地照搬。不要因为自己的疏忽，给身体造成无法挽回的伤害。那么如何最大限度减少对身体的伤害，又能达到健康瘦身的目的呢，下面一起看看吧。

人在进食后血糖稳定需要3小时左右，所以一般到了下午很容易就会感到饿，这时下午茶就可以解救你了。但是下午茶该吃些啥？当然不是甜点奶茶，而是减肥小伙伴的专属下午茶：清淡缓解疲劳、热量又不高的食物，如水果、酸奶。也可以选择杏仁或开心果之类的坚果类，但是得注意摄入量哦。

减肥期间吃晚餐，当然得告别那些高脂肪且不易消化的食物了，适当吃点水果，但也不要太多哦，糖分过多也会让发胖。很多人在平常都有吃夜宵的习惯，建议，可以在晚上10-11点的时候用热牛奶来代替夜宵，慢慢地将这种习惯去掉；在两餐之间，保证各喝2杯500毫升的热水

如果真的想要减肥，首先控制住嘴，这是最关键的，现在，可别再相信什么“过午不食能减肥”的谎话了，真正能让你变瘦的，绝不是少吃一顿饭，而是热量适宜、营养均衡地吃好每一顿！

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