养生食谱 手脚冰冷的人(可以吃这些“暖身菜”)
2023-06-12 分类:养生资讯
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很多人一到冬天,离开了被子、空调和火炉就冷得不要不要的,出现手脚冰冷,后背发凉的症状
天气一天比一天寒冷,体质虚弱的人很容易出现感冒、手脚冰冷、关节炎等,这就是所谓的阳虚体质,这类人群除了多锻炼身体外,也可以选择暖身的食物来驱寒保暖哦
1.羊肉
羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,易于消化
2. 海带
海带中含有大量的碘元素,而碘元素有助于甲状腺激素的合成,具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程,提高人体基础代谢,并使皮肤血流加快,所有能减轻寒冷等。
3. 豆腐
豆腐里面含有大量的维生素B2,能平衡体内耗氧量,防止体内热量快速散失,保持了体内能量,同时提高了抵御寒冷的能力。
4. 韭菜
韭菜里面含有大量的蛋白质,碳水化合物、胡萝卜素以及维生素B2,能补肾助阳、温中开胃、降逆气、散淤等,韭菜用来炒食或做馅都很适宜。
5. 核桃
核桃富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效,对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
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