养生食谱 手脚冰冷的人（可以吃这些“暖身菜”）

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很多人一到冬天，离开了被子、空调和火炉就冷得不要不要的，出现手脚冰冷，后背发凉的症状

天气一天比一天寒冷，体质虚弱的人很容易出现感冒、手脚冰冷、关节炎等，这就是所谓的阳虚体质，这类人群除了多锻炼身体外，也可以选择暖身的食物来驱寒保暖哦

1.羊肉

羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化

2. 海带

海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所有能减轻寒冷等。

3. 豆腐

豆腐里面含有大量的维生素B2，能平衡体内耗氧量，防止体内热量快速散失，保持了体内能量，同时提高了抵御寒冷的能力。

4. 韭菜

韭菜里面含有大量的蛋白质，碳水化合物、胡萝卜素以及维生素B2，能补肾助阳、温中开胃、降逆气、散淤等，韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

5. 核桃

核桃富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

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