夏天多喝这个粥 被称为“女人补血粥”（生津养人 女人更别放过）

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夏天来了，就喜欢窝在家里吹着空调追电视剧，再来一杯冷饮，凉透全身就更好了，但是虽然意思凉快了，但是身体也就越来越不好了，这样吹着空调喝着冷饮虽然是得意了，但是身体也就一点点的进了凉气，尤其是女孩子，着了一点点的凉身体就开始跟你"反抗"了，这个女孩子要是想气色红润，皮肤好，就靠化妆品是远远不够的，最需要注重的还得是内调，尤其是补气血这一块，经常的拿红糖或者红枣之类的补血的食材来泡水喝，也要适当的喝点补血的粥，这样气血不补好了脸色也就跟着好起来。

今天跟大家分享的是我一直在喝的一个补血的粥，好喝不说了效果也非常的好，只要我最近熬夜，或者姨妈走后都会煮上一锅来喝，当成早餐或者晚上喝都可以的。这个粥里面的四红就分别是红花生，红糖，红豆，红枣这四红。花生作为豆中珍品，有着健脾胃，防便秘的功效，红糖可以生津补血，红豆消水肿，美容，红枣补血补气。都是对人身体有营养的保健食材，尤其在补血这方面的表现都非常突出，那下面就来看看这个补血粥是怎么做的吧。

【菜名】：四红补血粥

【所需食材】：紫米50克，红糖适量，红枣6粒，红豆30克，红花生20克，清水适量。

【制作步骤】：

1、先把紫米跟四红准备好，家里面没有紫米的可以用糯米或者红米来代替都是可以的，花生就用红皮花生来做。

2、红豆，紫米，花生这三样都需要提前进行泡发的，这泡的时间越长就越容易煮熟，鞭泡发也是可以的，但是口感就会大打折扣的。这三样食材浸泡的时间要都在起码2个小时以上，红豆可以短一点。

3、然后将紫米淘洗干净后下锅，我用的是电饭煲煮的，用自己家里面平常煮粥的锅也是可以的，再把沥干水分的花生跟红豆，红枣下进锅中。

4、加入适量的清水，最好放得多一点，大约是电饭煲里面粗粮的6——8倍。

5、盖上电饭煲的盖子，选择煮粥功能就可以了，时间是1个半小时。快到时间的提前10分钟，把锅盖掀开把红糖放进去煮。

6、粥煮好了以后不能着急打开盖子，再焖5分钟打开，搅拌均匀就可以了。

7、这样粥就煮好了，看起来红红的，煮的里面的食材吃起来口感绵密，女孩子一定要来一碗。

【小贴士】：

1、粥盛出来以后要趁热吃掉，不然凉掉了就更加的浓稠了。

2、不用电饭锅，用普通的锅来熬粥的话也是要熬1个半小时才够。

【文案编辑】：目海食吃货日记

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