怎么检验身体有没有变老（这些瑜伽体式会告诉你答案）

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如今越来越多的年轻人都变得非常的佛系了，许多95后甚至是00后都加入了养生的行列，开始声称自己是大叔大妈。这不禁让一批80后甚至是70后的老阿姨们感到非常受伤啊。这才什么年纪啊，就已经服老了吗？

20多岁的年轻人不应该是既有朝气又充满活力的吗？或许这样的说法只是他们的一种自嘲罢了，可是身体到底有没有老自己还是非常清楚的，下面就跟着心语来对自己的身体来次全面的检查吧，看看你的身体到底有没有老吧？

不要觉得第1个动作看上去非常的简单，其实不管你的身体有没有变老，这第1步都是不能省略的。虽然很简单，可是它的练习效果是不容小觑的，就算是你想要检验自己的身体也不需要那么着急的。先让全身活动起来，再练习也不迟，腰部就是一个首选的部位。

并拢你的双腿，向上伸直并抬起双臂。腰部慢慢向后弯曲，上半身如果能和地面保持平行就更好了。头部要保持自然下垂的状态才可以哦。

这个动作才算是正式的进入检验身体的步骤，我们先从腰部和腿部开始入手吧。其实人只要上了年纪，身体的各种机能都会随之下降，身体的柔韧性以及平衡感都会大不如前。

弯曲你的双腿，跪在地面上。往前伸直你的双臂，左腿保持不动。右腿从后侧慢慢往上面抬起，用你的右臂扶住右腿。这个动作还是非常简单的，做起来有没有觉得有些力不从心呢？

以前的小伙伴现在还联系吗？年轻的时候一起上学工作和逛街，现在年纪大了也需要一块儿肩并肩练习瑜伽呢。如今只要自己稍微不注意健康就会出现问题，就算身体还有能力接着往下练习，但也要记住时刻注意休息。

如果真的觉得累了的话，就双腿盘坐来一个打坐的冥想式吧，注意控制好呼吸节奏，让身体保持一种稳定的状态。这个头肘倒立就是非常不错的动作，只要双腿相互盘绕的话，身体的重心也是有所降低的，所以整个体式完成的稳定性会更强。

不管你是想要检验身体有没有老，还是单纯为了保持身体的健康，这个倒立式都是非常适合你练习的，它就像是瑜伽这项运动中的万金油，会有种让你感到屡试不爽的感觉。

我们要做的就是一个难度比较低的头肘倒立，相比较于手掌倒立会轻松很多。头顶点地，协助你的手臂支撑太低，你的身体平衡感会有所保障，腰腹也要持续用力，让身体保持稳定，双腿向外侧微微弯曲，双脚保持相对。

这个一字马其实可是心语最喜欢的动作了，年纪大了以后皮肤开始变松弛，整个身体都开始变得疲软了，看上去特别没有精气神，那些好看的衣服还怎么穿呢？

这动作恰好能帮助我们锁住流失的水分从而收紧肌肤，这个体式可以帮助我们拉伸髋关节，也可以检验自己是不是真的宝刀未老。

是谁觉得倒立动作和一字马体是太困难了，上了年纪就完成不了呢？这其实是因为我们没有掌握相应的技巧，如果叫上朋友一起来做的话就会达到事半功倍的效果呢。

在完成这个体式的时候，你的朋友要完成一个一字马的动作，双臂往上伸直，而你只需要伸直双臂并支撑住身体，完成手掌倒立即可。你的腰部可以借助朋友伸直的双手作为一种依托，这样整个体式的稳定性会得到大幅度的提高。完成之后，有没有觉得自己的身体还是挺棒的呢？

双臂伸直并支撑住身体。双腿并拢，踮起你的脚尖。腰腹发力，带动你的下半身往上移动。双腿慢慢往上抬起。微微弯曲你的双腿并降低身体的重心，头顶靠在这个滚筒上，这样身体也不至于会倾斜。

练完这组瑜伽动作之后，有没有觉得非常奇妙呢？等到身体慢慢地适应了这些体式之后再撤掉辅助的工具，来做一个完整的瑜伽动作吧。

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