营养师：清除肚子里的脏东西 这几个方法都管用（很简单）

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肚子健康。营养师告诉我们，肚子软绵绵，百病懒得缠！大肚子是加速衰老的主要因素之一，也是很多慢性病得病的诱因之一。这是因为大肚子只是一种表观现象，危害其实是肚子里的脏东西，这些脏东西对身体来说都是毒素，不清除出去，危害着身体的健康。

肚子软绵绵，百病懒得缠！怎么清除肚子里的脏东西呢？营养师推荐几个方法，让你把肚子里的脏东西清干净，简单管用！

1、早上一杯白开水

肚子里毒素的排出，离不开水的滋润，而早上是最好的时机。这是因为身体经过一夜的休息，积累的毒素需要排泄，此时一杯水，不仅能补充身体在睡眠中遗失的水分还能温柔唤醒还在沉睡中的肠道，促使肠道运动起来，排除毒素，肚子里的脏东西也就随之而去。

2、收腹正坐

收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积，也就帮助减少肚子里脏东西的累积了。

3、爱上西梅汁

西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，西梅中含有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的清除肚子里的脏东西。

4、多做眼镜蛇扭动式

眼镜蛇扭动式又叫“清肠运动”，经常做此运动，可以减少肚子里脏东西的累积。

具体方法：俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。

5、按摩天枢穴

身体正常的循环机能有所改变，“毒素”便会沉积在体内，而天枢穴为大肠募穴，大肠俞为大肠背俞穴，募俞相配，以疏通大肠腑气，腑气通则传导功能复常，大肚子的脏东西就可以被清除。

具体方法：天枢穴位于肚脐两边左右各三指宽处， 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

6、拍打肚子

经常拍打肚子最明显的效果就是腹部慢慢变瘦。这是因为拍打肚子可以加快肠胃的蠕动，改善便秘的症状，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色；经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢，利于排出肚子里的脏东西。

方法：平躺着或是站着，手掌半蜷，利用手背手腕进行拍打腹部及其两侧（带脉），力度不用太大，拍打力度一般以自己感觉舒适为宜，建议每天睡前拍15下肚子。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他清除肚子里脏东西的方法，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢你~

参考文献

佳一. 先排毒后瘦身[J]. 健康管理

橙子， 悦悦. 久减不瘦先排毒[J]. 瘦佳人

谭敦民. 清肠以排毒 方法要科学[J]. 养生月刊

吕嘉. 清肠排毒正当时，饮食、运动疗法最为好[J]. 东方食疗与保健

图片来自网络

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