女人年过40 不管有钱没钱（建议多吃这几样食物 保持身材气色好）

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女人年过40，不管有钱没钱，建议多吃这几样食物，保持身材气色好

女人年过40，不管有钱没钱，建议多吃这几样食物，美味便宜又营养

“男人40一枝花，女人40豆腐渣”，对这句话，我挺唾弃的，但是抵不过现实啊，虽然没有所说的那么夸张，但是男人和女人，到了40确实拉开了一定距离，样貌和身材是硬伤。

女人爱吃，不管心情好，心情不好，对我来讲是这样的哈。以前只要觉得好吃的零食、美食，都不挑，像薯片、辣条、烧烤、油炸食物等“垃圾食品”，我统统都爱，这类食物，对得起嘴巴，对不起身体。

年过40，女人就不能这么任性了，得管住嘴巴了，尽量少吃。如果真的嘴馋，就挑一些美味又营养的食物，不管有钱没钱，建议多吃这几样，美味便宜又营养，保持身材起色好。

一、黑芝麻丸

近年来，黑芝麻丸火起来了，黑芝麻含有大量蛋白质，维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，对补血、白发变黑有不少功效。

这个黑芝麻丸是经过九蒸九晒之后，再添加蜂蜜、黑豆、核桃和黑枣等高营养的食材，虽然一个黑芝麻丸个头不大，但是里面所蕴含的能量，是我们身体所需的。

这个黑芝麻丸微感甜味，很适合我这种不爱吃太甜的人，有浓郁的黑芝麻香味，入口细腻，软糯可口，不油不腻，我已经吃了一段时间，根本停不下来，还买了5罐给家里老人。

早餐的时候，吃完其它食物，再来2粒黑芝麻丸，比天天吃油炸的油条强多了。

二、椰枣

女人爱吃甜食，甜食解馋又治愈心情，但是甜食的卡路里天花板有多高，难以想象。所以，大家想吃甜食，或者是工作忙碌，饿的时候不妨来几粒椰枣。

这个椰枣生产于伊拉克，是热带水果，跟普通水果不同，普通水果成熟了基本都是汁水丰富的样子，而这个椰枣，成熟了反倒干瘪起来了，浓缩就是精华，就因为它的营养丰富，所以被誉为“沙漠面包”。

在吃椰枣的时候，只需要轻轻一掰开，果肉就会跟果核分离开来，咬一口，软糯甘甜，它的甜属于天然果糖，不会对长膘造成负担，可以放心吃。直接吃，熬粥吃或者夹核桃吃，怎么吃都吃。

三、三色糙米

我们女人们平时吃的精米白面，含有大量淀粉，吃多了，对身材的保持，就难多了。近年来，尽量多吃粗粮，这一饮食法则流行起来了。

糙米就是其中一种，糙米没有经过太多的加工，跟精米相比，保留了更多的营养元素。而三色糙米是由糙米、红糙米和黑米搭配而成，富含膳食纤维，营养更丰富。

三色糙米可以直接蒸着吃，熬粥、做成粗粮烧卖也不错，还可以添加一些红薯、板栗、山药等一起煮，口感更好。蒸出来的粗粮口感Q弹软糯，越吃越香，而且饱腹感很强，不会发胖，正适合我这个100斤 的“胖纸”吃。

四、桑椹干

桑葚营养丰富，有“民间圣果”的美誉，但是新鲜的桑葚尝鲜还行，长期吃，就不好保存了，所以，不妨尝尝桑葚干。

桑葚干不仅保留了新鲜桑葚的营养，还富含粗纤维、维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等多种营养元素。有利于补血，补肝护肾，美颜抗衰老。

桑葚干可以直接吃，泡水喝，还可以用来熬粗粮粥、泡酒。很多人以为泡桑葚酒只能用新鲜的桑葚，其实用干的更不容易变质，做一大罐，能喝上一年，作用比直接吃桑葚还强。

总之，女人过了40，最好不要再放纵吃东西了，以前能消受得了美味的“垃圾食物”，到了这个年纪，要吃就要吃美味加营养的食物，这样才是爱自己的一种方式。

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