多吃鱼油 可以治疗肾病（有科学依据吗 分享4种“益肾食物”）

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导语：经常关注养生的朋友，对于鱼油应该非常熟悉，作为最常见的保健品之一，很多商人和药店也会将其作为一种保健噱头，宣传其预防老年痴呆，滋养神经等一系列功效，对于上述这些我们暂且不谈。很多商家也会宣传，鱼油对于肾病也能有很好的稳定，甚至治疗效果，这是真是假?

根据大部分商家的描述，鱼油之所以能够治疗肾病，是因为它能够通过降低尿蛋白，缓解肾脏过滤压力的方式，帮助肾阳恢复休养，继而达到缓解肾脏疾病的目的。但很多肾病患者仍然对此将信将疑，害怕吃多了反而对肾造成负担，医生今天就给大家解惑。

所谓的鱼油，其实并不单单指的是鱼的油，例如一些多脂鱼类，和一些多脂哺乳动物，比如鳕鱼，比目鱼，海豹，鲸鱼等等提取出来的油，统称为鱼油，鱼油中含有丰富的DHA和EPA，对于降低身体胆固醇，维持神经细胞活性很有帮助。

而根据《慢性肾脏病评价及管理临床实践指南》的相关研究显示，鱼油在治疗肾病方面，的确是有着一定的功效的，并且的确存在降低尿蛋白的可能，且经过了一系列实验证明。

但研究人员在研究过程中发现，鱼油降低尿蛋白的功效，并不是会发生在每一个肾病患者身上，大部分只有IGA肾病患者服用鱼油才能起到最好的效果，持续性尿蛋白降低达到≥1 g/d 。

而对于其余的一些肾病综合症，亦或是糖尿病肾病患者而言，鱼油的摄入并不能起到明显的肾病治疗效果。

由此可见，鱼油的确有降低尿蛋白，继而帮助稳定和缓解肾病的效果，但这并不会发生在每一个肾病患者身上，更多地是要根据肾病种类和患者本人的体质来决定。

但鱼油作为一种保健产品，很多肾病患者可能也是抱有养生或者试一试的心态来尝试，这里医生提醒大家，鱼油虽然是有益的保健品，但吃多了同样存在副作用。

鱼油最为常见的不良反应，多出现在胃肠消化系统上，例如恶心，嗳气，腹痛，腹泻等，都为比较常见现象。

另外值得注意的是，一些大型鱼类的鱼油，例如鲨鱼，鲸鱼等，因为食物链富集的缘故，聚集的有害重金属含量会比较高。对于一些孕妇或者哺乳期的妇女，儿童等而言，小心谨慎食用。

而根据美国心脏病年会(AHA)所推荐的鱼油日摄入量：大约为1g每天，也就是一天最多服用3粒鱼油即可，还请不要擅自滥用滥服。

回到正题，虽然鱼油本身对于大多数肾病，并不能起到什么补养作用，但并不代表不存在食物可以对肾加以滋养，从而达到缓解肾病的效果。

第一种：骨髓

骨髓自古在中医的记载中，就有非常不错的润肺补肾效果。尤其是对于一些因为血气缺失所引发的肾病，比如肾血虚等，适当吃些骨髓，补充些许钙质的同时，摄入足够的脂肪和蛋白质，对于肾脏的给养自然也能起到不错的恢复作用。尤其适合经血亏损，体弱的女性肾虚者食用。

第二种：芝麻

芝麻同样有补肝益肾的优点，在《本草经疏》中有言：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”，进一步佐证了其针对性的食疗效果，不仅如此，因为肾脏虚弱所造成的腰膝酸软，发白发枯等症状，适当服用芝麻也可以得到很好地缓解。

第三种：山药

山药在中医中被誉为“上品”，通脾脏，健肺肾，填精补体，李时珍在《本草纲目》中也指出，山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。觉得自己肾不好，适当吃些山药，滋补益肾，大有裨益。

第四种：粟米

这里的粟米，既是狭义，也是广义，粟米本身又叫青稞，稞子，本就是粗粮的一种，《黄帝内经》称其为“补肾之佳谷也”。推荐各位有需求的朋友尝试。

不仅如此，广义上的粟米，更多的指代一系列粗粮，例如小米，黄米，玉米，红薯等等，煮粥食之，对肾脏虚损都有很好的滋补效果，莫要忽视。

结语：对于肾不好的朋友来说，积极治疗，按时服药仍然是排在首位的，任何保健品或者养生品都没有办法撼动，即使是鱼油，也请大家在规定的健康日用量下服用，平日食补也可以参考文中推荐的食物制定食谱，补肾的效果也能够事半功倍。

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