脾胃不好的人吃这5样 健脾养胃（补虚利水）

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吃饭不香，或者突然爱吃重口味的东西，营养都没办法被吸收，整个人要么消瘦要么虚胖，总感觉身上没力气。脾胃不好，气血虚弱，运化无力，常伴湿气重的问题，所以脾胃虚弱一定要注意调养，调养好了身体才好。一般脾胃虚弱的人容易食欲不振，如果不能得到及时的控制，人很快就会营养不良，然后变瘦，要调节脾胃虚弱现象，饮食是最好的方法，那么脾胃虚弱吃什么呢？

1、黑米粥

黑米粥营养价值非常高，气虚的患者十分适合进食黑米粥，还可以加入红枣，桂圆，枸杞等食材，可以有效改善气虚，贫血等症状。黑米的营养价值比普通大米高，含有叶绿素，花青素，胡萝卜素，维生素，蛋白质，膳食纤维以及矿物质，进食之后有养胃健脾，滋阴补血，养肝明目，延年益寿等功效。黑米还有长寿米，黑珍珠等美称。

2、山药

山药具有健脾益胃，助消化的功效，山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

3、小米

小米，原名：粟，粟是谷子去皮后的结果，谷子是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，等功效，又可酿酒。

4、海带

海带有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。和绿叶蔬菜相比，富含丰富的维生素C之外，还有组蛋白，糖，钙、铁含量都是非常丰富的，海带也是一种富含碘很高的海藻。海带排骨汤非常适合那些脾胃虚弱的人。

5、玉米

玉米作为粗粮之王，能够很好的帮助我们排出体内油腻，是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量非常高，能够刺激肠胃蠕动、加速粪便排泄、是降低血脂、治疗便秘、养颜美容的最佳食物。

对于脾胃不好的人来说，如果不是很严重的情况下，可以通过食疗法帮助调理脾胃功能，能够有效恢复身体健康，所以一定养成良好的饮食习惯。如果有脾胃虚弱的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。

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