科学养生（你知道吗）

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养生有道，晨光心语。天冷了，立冬之后，这天儿眼瞅着越来越冷了。很多朋友呢，就特别喜欢晚上泡脚。泡脚着实不，。其实他适合一年四季。只是呢？冬天人们会觉得泡得更舒服。想想也是一天劳累，忙碌脚特别疲劳。加上天又冷。用一桶热水。把脚泡进去，确实舒服。作为人体的第二心脏，每天晚上用热水泡泡脚，然后做一个按摩，有益健康，也是享受时光。不过，我想问一句。你会泡脚吗？也，你会觉得奇怪。泡脚，这谁不会啊！还有什么技术含量？当然。泡对了养生。但泡错了，那可能适得其反。今天就来聊聊，泡脚的话题。

首先：水温。水温不是越烫越好。当然会选择烫的下不去。然后。硬着头皮咬着牙使劲泡进去。哎呀烫的那个难受啊！请注意，这不是考验意志的时候。这种烫会使血液急速的流向下肢，容易引起器官供血不足。出现头晕，胸闷，特别是气血两虚的人。虽然泡脚，可以活血补血，但是水温过高。这就等于及速的，把血往下掉。捉襟见肘啊！还容易发生意外。虽然水温很烫，但是感觉不明显。这样，反而容易烫伤。因此，一定要先把水温调试好。

其次，感觉不敏锐的朋友可以请家人先试试。一般来说，40度左右。40度微微高一点点。与这种水温相反。有的老年人，水温会低。为什么呢？因为泡脚，一般来说都不会只用热水泡。会放一些花椒啊！或者是生姜啊！有的地方直接就是市面上出售的成包的药才。老年人的心理，一般都是舍不得，就是节约。总想着，放一次药材，那就多泡一会儿。多泡一会儿。又舍不得再去加热水。于是水呢？就泡越凉。要知道你用冷水泡脚，那得不偿失。有的朋友可能会问了，我一边泡一边加热，不就行了吗？一边泡一边加热水也可以，这样是不错。但是，冬天了不适合出汗太多，所以也是适可而止。因此，泡脚的时间不是越长越好。一般来说控制在30分钟。

最后，可以这样说。身体越是弱，时间越要控制，不能长。如果在泡的过程当中，感到胸闷、头晕，就赶紧要停下来。泡脚用多少，水量为合适呢？其实泡脚。重点就在这个泡子。所以，水一定要多。你说我用一个盆随便放点水，那叫洗脚。现在市面上呢有木质的桶，一般都比较深，这个挺好的。还有一些专门的那种，下面还带按摩的、电动的，也可以一边泡一边加热。

其实关于用多少水的问题啊，有一个标准。水面要超过三银胶。说起来泡脚，早在黄帝内经就有记载。入秋后，寒气生。泡脚去寒，消百病。因为脚底是个经络汇聚处，分布着60多个穴位。还有与人体内脏器官相连接的，反射区。分别对应人体五脏六腑。所以泡脚是舒经活络，改善血液循环，极好的一种方式。

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