脚底是反映身体健康的一面镜子 5个简单步骤（了解身体健康状况）

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民间有句老话：“百病始于脚，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老”。我们的脚底板透露出许多由身体和内心所发出的讯息。脚底的颜色变化与身体状况之间关系，其实就和看脸色判断健康一样。

一、5个脚底简单步骤，了解身体健康状况

1、角质

若是健康的脚，老废角质会自然脱落。一旦身体出现任何问题，角质就会紧紧附著在脚底板上。

2、细纹

看看哪个反射区有细纹出现，就表示与之相对应的臟器或器官出了问题。

3、形状

脚底板的形状因人而异。不只是体型，甚至连气质与精神层面的表现也看得出来。

4、气味

脚的气味也是了解身体健康状态的线索。气味可分成好几种。按气味的不同，其所表示的身体毛病也不同

5、肿块、痛感

脚趾等处有肿块存在，或按压脚底板时有疼痛感，这些都是身体出毛病的征兆。

二、通过脚底颜色看健康

脚底的颜色可以表明健康状态和精神状态，脚底的颜色大致分为五种！粉红色是最理想，除此以外，最好检查一下身体状况，来看看你的脚底是什么颜色？

1、粉色

脚底的颜色显示身体状态和精神状态，其中，粉红色的浓淡变化是最理想的状态，脚尖和脚后跟为粉红色、脚心略白，外侧为粉红色是健康的体现。

2、脚底发白

表明可能有营养不良或是贫血的症状；

3、脚底发黄

如果脚底板出现异常的黄色，表明可能患有肝胆疾病；

4、脚底紫色

脚底颜色为紫色的人，一般脚易冰凉、易怕冷，血液循环不流畅、淋巴液回流不畅。

5、脚底发青

如果脚底板颜色发青，表明体内寒气较重；

三、日常如何进行脚底保健？

1、在沙发前腾出一小块地方，铺上黄豆，每天看电视时光脚在上面踩15分钟，可促进新陈代谢，帮助排毒和燃脂。

2、身体先挺直站立，双手自然下垂。双脚尖点地，抬起足跟，然后放下足跟。重复做抬起、放下的动作50次，每天早晚各做1次。对脚踝进行保健，使脚踝由僵硬变得柔软灵活，可以改善气血运行，对心脑血管及神经系统功能都有益。

3、趴在床上两肘支撑上半身，抬头，两小腿向后翘起，两只脚相互磕打3至4分钟，然后双腿并拢左右摆腿4至5分钟。此动作可以预防和缓解颈椎病、腰椎病、静脉曲张、股骨头坏死等疾病。

4、通过按压涌泉穴保健康

涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处，第二、三趾趾缝与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

具体按摩方法为：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部100次，要满面搓热，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉穴32下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

涌泉穴是身体的要穴，常按摩或是拍打涌泉穴，可防治百病、保健养生。一般情况下，如果人身体健康，用手按压涌泉穴时，该穴位会有酸胀感，如果按压时，该穴位无任何感觉，就要注意可能与身体某些疾病有关。

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