保护牙齿的食物有哪些（6样食物保护牙齿）

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很多人都不太注重口腔健康，尤其是一些年轻人，每天刷牙就好像完成任务一样，机械性的挤牙膏刷牙，一两分钟就搞定了，其实在生活中我们应该好好的保护牙齿，你知道保护牙齿的食物有哪些吗，如何正确保护牙齿呢，保护牙齿的方法有哪些呢，一起来看内容介绍吧。

保护牙齿的食物有哪些

1.洋葱

洋葱，通常情况下很少有人喜欢吃的，很多情况下，我们都是把洋葱当做是一种配菜的，其实洋葱是最能保护牙齿的了，洋葱中具有的硫化合物是强有力的抗菌物，可以消灭口腔中容易造成龋齿的变形链球菌，这一点谁也没想到吧，为了一口健康的牙齿，还是应该多吃洋葱的。

2.绿茶

绿茶可以保护牙齿，这个是很多人都知道的，但是也有人保持怀疑的态度，说到绿茶，很多人都以为只能去除口腔异味，其实它真的可以保护牙齿，绿茶中含有大量的氟，当与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果，现在你知道了吗。

3.香菇

香菇不仅是一道菌类食物，更是保护牙齿的一样宝贝，它不仅可以烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。所以香菇没有什么难闻的气味，可以再生活中多吃点来保护牙齿，而且香菇本身的营养价值也是很高的。

4.薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

5.芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

6.芥末

也许有人并不喜欢芥末呛鼻的味道。但有研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

如何正确保护牙齿

1.刷好牙

想要一口好的牙齿，那么刷牙就很重要。刷牙是每天都会做的事情，但很多人都是随便刷几口就搞定，其实正确的刷牙时间至少要5分钟。刷太快或者是刷太久对于牙齿来说都是没有好处。一天内刷牙的次数不能太多，最好是两次。

2.洗洗牙

想要牙齿的健康，那么每隔6个月左右就洗洗牙吧。洗牙不但可以美白，而且还能帮助我们消灭各种病菌。

3.饭后怎么调理

很多人饭后的时候都有清理牙齿的习惯，那么怎么清理呢?我们可以先用温水簌簌口，清除一下残留在口腔内的食物，随后可以使用牙线清理残留在牙齿缝的残渣。

4.有病早治疗

如果说你有口腔疾病，特别是牙病，那么更应该及时的去治疗。在生活中常见的就是蛀牙了，一开始很多人都不把蛀牙当回事，等到旁边的牙齿受牵连的时候才后悔莫及。其实一旦出现蛀牙等情况，最好是先看医生，听取建议。

5.少吃硬硬的食物

虽然说适当的吃点一些比较坚硬的食物可以锻炼牙齿的咬力，但吃多了容易造成牙齿受伤。因此适当吃点最好，千万不要常吃。

结语：牙齿是很重要的，你会发信啊很多年老的人，他们的牙齿都会掉光，就算不掉的情况下，稍微吃一些坚硬的食物就会显得牙疼，那么你知道在生活中人如何保护牙齿吗，上述内容中给大家推荐了几样可以保护牙齿的食物，希望可以让你的牙齿更加坚固。

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