灵诃健康——立冬迎来全国降温（这次广东也不例外）

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就在昨天，全国各地纷纷下起冬天的第一场雪，当然除了广东还在穿着短袖、短裤、拖鞋、吹着空调、吃着雪糕外。其他城市已经大貂在身了，北京也下起了冬天的第一场雪，看着下场雪的故宫简直就是梦境，一秒变回紫禁城，这才是对立冬最好的尊重。

立冬---在昨天还有短短几个小时，广东匆匆忙忙的也开始加入冬天的列车，从白天的31℃像跳水式的降到了18℃，降温、降雨让人防不胜防。寒潮的威力没有丝毫减弱。因为北方降雪的关系，包括广东在内，南方大部的降温可能比预期更强，粤北桂北可接近5度，包括广州在内的珠三角中部可接近10度，沿海10度多一点，堪称断崖式降温。当然，因为这次是干冷为主，所以对有些喜欢干爽的朋友来讲，这次寒潮，并没有那么难受，反而有一些好处。

那么在天气多变的情况下应该要注意些什么呢？

很多小伙伴天气一冷习惯在睡觉时用被子蒙头睡觉，觉得这样更暖和，专家曾说过这是一种错误且不良的生活方式，不利于健康及养生，主要是被窝里蒙头睡觉空气不流通，呼出来的二氧化碳反反复复的吸入，大脑缺氧很容易出现头晕脑胀、食欲不振等，甚至会导致大肠的生理功能发生改变。

天气多变极容易感觉，除了基本的保暖，另外头部、手部、脚部都是重点的保暖对象，可以带帽子、手套、晚上用温热水泡脚，增进血液循环，多活动四肢，御防寒气入侵。

在饮食方面也要注意忌大饮大食，很多朋友喜欢天气一冷就去吃火锅暖暖身体，但这不利于养生的哦！那在冬天吃什么最佳呢？老人常说的“冬吃萝卜、夏吃姜”。为这种说法也是得到了科学有效的认证，冬天风干气燥，上火也是常见的，所以吃萝卜可以补充人体水价，促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲，尤其适合消化不良或便秘的人群食用，也能起到滋润皮肤，补充维生素，经常吃的话可以起到补气血的功效，同时也能提高自制免疫力等，这也是女孩的至爱。

天气冷不少人把门窗都关得严严实实的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，室内空气会受到严重的污染，所以我们室内要保持通风是最重要的，减少病菌，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

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