秋季开学 分享孩子们的早餐时令饮品（暖身暖脾胃 孩子爱喝）

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您好，很高兴您翻到了我的文章，进入我的美食世界，也许这是我们的缘分吧，希望读完此文，对您有所帮助。

人生起起落落，历史变幻莫测，今年是个不寻常的一年，是人类无法预料，也是不可抗拒的一年，一定会在记载的史册上重彩一笔。翻翻日历，已经过去大半年了，孩子们终于如愿地开学了，宝妈们也终于松了口气，惬意地过上自己平静、悠闲的生活了！

不过，虽然没有了相比开学前的日常忙乱和纷扰，却要为孩子们的三餐花心思，尤其早餐，因为很多重要的课程都安排在上午，如果早餐吃不好，势必影响孩子们的学习成绩。另外，进入九月，天气渐渐转凉，尤其早晚凉意更浓，早餐时如果能吃上或喝些热乎乎的饮品或粥，不但可缓解身体经过一夜的消耗而缺水的状态，还能暖身、暖脾胃，身心都有一种熨贴的舒服感。

聊天中很多妈妈都说，早上不知道喝啥，牛奶、豆浆都喝腻了，于是，我搜索了一下我家近期喝的粥和饮品，分享给大家，都是应季的食材做的，健康又营养，希望对您有所帮助。

一、紫米糯米红豆薏米红枣粥。

哈哈，名字挺长，因为有些人没耐心继续看里面都有啥成分，索性写在名字上了。

这款粥的做法最简单了，只要家里有电饭煲就可以预约，早上还不耽误多睡一会儿，只需头天晚上把所需的食材各抓一小把，洗净放入电饭煲里，加入清水，预约好时间就可以了。这里有个个人的经验，水和米的比例按照一把米两碗水的量，熬成的粥不稀也不会太干，早上再搭配其它干粮主食刚刚好。

红枣、糯米、紫米、炒香的薏米，都有温补脾胃的作用，很适合秋季咋暖还寒的天气食用。

二、玉米黄豆豆浆

现在正是鲜玉米上市的季节，比起老玉米水分充足、味道更清甜，营养也非常丰富，无论直接煮着吃还是炖汤都很美味，但是早餐时间比较紧，啃玉米也比较费时间，直接打成汁儿，不仅易吸收，而且和黄豆搭配，比单纯喝豆浆更营养、美味。

做法是把玉米粒从玉米棒上用刀削下来，不用太多，半根玉米的玉米粒就可以，黄豆前一晚洗净用凉水泡发，早上和玉米粒一起放入破壁机中，加入清水，按香浓豆浆键打成浆即可。

三、土豆芹菜叶饮品

秋天上市的小土豆，新鲜又营养，土豆中富含淀粉，能给人体提供很多的热量，而且其中还含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，因为其营养全面含量又丰富，早已成为欧美国家的第二主食。

我们平时都是用土豆做菜，并且多是中、晚餐时食用，其实可以用来做早餐饼或早餐饮品的。用土豆搭配绿叶青菜一起打成汁，不仅提高了颜值，维生素及矿物质的含量也更加丰富。

做法是把土豆洗净去皮，切成薄片，放入蒸锅蒸熟；芹菜叶洗净，开水焯水两分钟捞出控水，简单切几刀，再和蒸熟的土豆一起放入破壁机中，加入七、八十度的开水或温水，选择破壁机的果蔬奶昔键，一分钟后，细腻绵柔的土豆蔬菜汁就打好了，倒入干净的杯中，调入蜂蜜就可以饮用了，非常好喝，大家可以试试哦。这里的芹菜叶也可以替换成任何你喜欢的蔬菜。

四、小米南瓜红枣粥

现在正是南瓜大量上市的季节，这个时间的南瓜，软糯又甘甜，营养丰富还好吃，每年的这个时候，我家都会囤上几百斤作为秋冬时食用，平时变换着花样吃，如直接蒸着吃、煮粥喝、炖菜吃、做成南瓜发糕、南瓜馒头等，其中用来熬粥还是不错的，尤其早晚用南瓜和小米、红枣搭配一起煮粥，绵软又营养，热乎乎的喝一碗，非常舒服，做法也非常简单。

南瓜非常易熟，不用去皮，洗净切成小块儿和淘洗干净的小米一起下锅即可，再放里几颗洗净的红枣，这款粥都无需放糖，因为有南瓜的清甜和红枣的甜香，非常好喝哦。

五、葡萄冰糖饮

九月也正是葡萄成熟大量上市的季节，甘甜又美味。因葡萄不好存储，过了这个季节再吃，不但价格贵，而且又没有这个季节吃着放心，所以，我们尽量多吃应季的食物。

现在正是葡萄价格便宜的时候，碰上可多买一些，平时当水果清洗干净直接吃，还可用来酿葡萄酒、打成葡萄汁喝。我觉得早餐时做成葡萄汁喝起来很方便，并且果皮和葡萄籽都可以打碎了饮用，非常美味营养。

做法是，把葡萄彻底清洗干净，洗的时候可用面粉轻柔和淡盐水浸泡，洗净控干水分后放入破壁机中，再加少量冰糖，一起打成汁即可，酸甜可口，可给身体补充一天的维生素和矿物质，相信孩子们也非常爱喝。

这个九月开学季，分享我家孩子们爱喝的5种早餐饮品，简单好做又好喝。

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