李一桐从120斤瘦到90斤 出道5年没胖过（3个饮食方法值得借鉴）

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导语：众所周知，娱乐圈的竞争压力非常大，因为帅哥美女如云，如果想要脱颖而出，不仅要有优秀的外在条件，还要有优越的演技。而对于女明星来说，所要承受的压力要更大，因为新生代小花不断崛起， 如果自己的颜值和身材无法保持 很难选到自己喜欢的角色，所以为了自己事业的发展，也必须将自己的颜值和身材保持下去，

说起李一桐，想必大家应该不会感到陌生吧，因为她出演了很多优秀的影视作品，而且演技也不错，所以出道几年也有了一定的粉丝基础。据说当时她去试镜《半妖倾城》的时候，被于正一眼相中，于是出演了《半妖倾城》的女主角，从此开始进入大众视野。

由此可见，李一桐的美貌最是不必多说，既然能够出演女主颜值方面肯定是过关的。虽然有人也质疑过她整容，但是整容，只能改变他的容貌，却无法改变她的身材。李一桐的身材比例十分优越，看起来十分纤细苗条，她本身就属于骨架比较小的女孩，在合理控制体重之后，身材变得更好了。

不过李一桐也不是天生就拥有好身材的，据说她以前的体重高达120斤，后来通过减肥才让自己的体重保持在90斤，并且五年都没有反弹。那么李一桐是怎样做到的呢？今天来带大家一起了解一下。

1、多吃鸡蛋清

李一桐在一次直播中公开了自己的减肥秘籍，首先最重要的就是饮食方面一定要清淡饮食，少吃一些高油、高盐、高糖的食物。

为了保持身体健康，她每天都会吃一些鸡蛋清，鸡蛋清中含有丰富的营养物质，但是脂肪含量却较少，所以适合减肥的人群食用。吃了鸡蛋清之后有一些饱腹感，热量较低，不会长胖，所以她每天能吃六七个，有的时候会搭配一些小咸菜，或者是豆腐乳等。

2、多喝水

李一桐还表示，多喝水也能够起到减肥瘦身的作用，每天在吃饭之前喝500毫升的水，能够出现很好的饱腹感，这样就能有效控制自己的饮食，不会摄入过多的热量。而且多喝水，可以加快体内新陈代谢，从而促进甜甜的垃圾毒素加快排出，能起到一定的预防便秘的效果。

3、轻断食

轻断食是一种瘦身方式，受到很多明星的喜爱，就是每周五天保持正常的饮食，两天减少进食，在这两天中人体进食量大约为平时的1/4。这种瘦身方式可以使身体恢复到自然的状态，从而达到减肥瘦身的目的。

李一桐在每个星期会挑战两天只吃水煮菜或者是水煮鸡胸肉，不吃主食。因为蔬菜和鸡胸肉的热量都比较低，既能保持营养均衡，而且也不会产生强烈的饥饿感。

今天给大家介绍的运动是普拉提运动，这是一项结合舞蹈，瑜伽体操的身体训练方式，这种运动节约要运动运动运动之间，能够调动身体各部位的肌肉群，从而使人体进入功能得到改善，对塑身瘦型能起到很好的功效。

而且坚持练习普拉提运动，还能够使人的心情得到放松，有助于缓解工作和生活上的压力。

普拉提运动正在发展阶段，受到了很多明星的喜爱，如孙俪、刘涛、莫文蔚等，如果大家想要减肥瘦身，但是又没有找到合适的健身方法的话，不妨尝试一下普拉提运动。

结语：由此可见，如果想要达到减肥塑身的目的，就必须要合理改善饮食，还要加强运动，二者相结合，才能达到更好的瘦身效果，而且能使自己的身形的保持下来。

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