肾结石是怎么来的 这4个饮食习惯（也可能是“幕后黑手”）

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肾结石在生活中比较常见，很多人都容易出现，最明显的症状就是血尿以及肾虚疼痛。主要跟生活方式以及机体代谢异常有关系，通常会伴有肾盂肾炎、肾积水。

如果不及时治疗也会出现尿路感染，严重者会损害肾功能，平时要注意饮食习惯，才能够预防肾结石发生。

哪些饮食习惯容易导致肾结石？

1、糖分太高，脂肪过高

饮食中很多人会摄入很多糖分，虽然糖分也是人体所需要的，但是过量摄入就会让尿液浓度过高，会形成结石。

另外，要减少脂肪类食物摄入，过多的脂肪会导致吸收草酸，严重影响到人体排泄功能。如果发现尿液减少，很可能就已经形成了肾结石。

2、经常吃嘌呤过高类的食物

嘌呤过高的食物一旦进入人体之后就会产生代谢，会导致代谢紊乱，也会影响到肝功能，严重时也会引起尿酸增高。

尿酸能够让尿液当中的草酸沉积加快，容易形成结石，另外尿酸增高也会出现痛风。生活中一定要多注意，少吃含有嘌呤的食物，比如啤酒、海鲜等。

3、经常吃含草酸高的食物

如果体内草酸含量过高，也会引起肾结石。因为草酸过高就会在肾区以及尿液当中形成草酸钙，这样就比较容易形成结石。

一般在生活中有很多的蔬菜类食物当中都会有过高的草酸，比如菠菜、土豆，特别是菠菜当中的草酸含量最多。

4、摄入的蛋白质过量

有研究发结石当中草酸钙占85%，主要是因为蛋白质当中除了有草酸原料外，如果是经常摄入高蛋白食物，就会让肾区以及尿液当中钙以及草酸、尿酸浓度变高。不及时排出体外就容易形成结石。

如何预防肾结石？

想要预防肾结石，首先要记得多喝白开，就算是出现了肾结石，对于直径小于5毫米的，通过喝水也能够通过尿液排出体外。

另外，饮食方面也要多加注意，需要控制盐分摄入，吃太多盐就会增加血液当中钠离子，会让细胞释放水分，会造成水钠滞留，增加肾结石几率。

一般情况下，男性得肾结石的比例要高于女性，主要是因为很多男性喜欢喝碳酸饮料或者是喜欢憋尿。当然有一些特殊工作需要长期站立，比如工地工人、手术医护人员等，因为长期站立，喝水量不足，也比较容易出现肾结石。

温馨提示：想要预防肾结石，首先要记得多喝水，经常排尿，平时的时候也可以适当地喝些柠檬水，这样能够减少肾结石形成。又养成良好的生活习惯和饮食习惯，才可让身体更加健康。

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