小寒养生有3个重点

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小寒养生有3个重点

小寒养生，当借天地之寒冷以闭藏人体阳气。杭州市红十字会医院沈军中药师说，起居方面要尤其注意保暖，早睡晚起；饮食以温补为宜；运动固肾扶阳，情志当静。

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。此时，尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。

着衣以保暖为第一要务，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位。头颈部接近心脏，血流量大，向外发散热量多；背部是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用；手、脚远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，是皮温最低的部位。

“三九补一冬，来年无病痛”，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。 据健康杭州

来源：浙江老年报

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