瑜伽断食的注意事项和手法

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时代在不断更新和发展，一个健康的身体让更多的人越来越重视，瑜伽断食排毒法是一种可以排毒减肥的方法，不是为了减肥而排毒，是为了健康而排毒，在排毒的过程中容易瘦下来，瑜伽的断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围，是方便、安全而又自在的断食法。在断食过程中，并非什么都不吃，其间可进食少量蔬果汁或米汤；以维持体内的代谢活动。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高，断食一般为9天，两个月可以做一次排毒，也可以根据自己的身体情况而决定，下面我给大家介绍一些注意事项和手法

注意事项：1、前三天减食，接着三天断食，后三天复食，复食的前两天，每天500ML左右的水，除去大口喝水时，要小口喝水，可以加柠檬汁或者盐

2、复食要慢，注意量，少盐，少油，少糖，复食第三天正常饮食

3、吞气，双腿盘坐，保持自然呼吸，张嘴吸，就想吃东西一样，把空气吃进肚子里，然后闭紧嘴巴，每次做30到50个左右，张口吸，闭嘴咽

4、行气，吸气双手上举同肩高，呼气沉肩掌心相对，吸气时侧平举打开，呼气收回，停留两个呼吸，吸气翻转手心向下，呼气落回

手法：1、按穴位，止饿穴位，一是双手握泉眼，敲打肾脏，二是内庭穴，脚二指和三指之间，三是中脘穴，肚脐上4寸，四是足三里，外膝眼下四指

2、腹部手法，一是瞳中向下顺气，二是拨腹股沟，三是推腹，从左向右推腹部，四是横结肠向下推，五是对推，对角线式推法，右上左下的推法

断食期间禁忌事项：1、复食前三天不喝牛奶，豆浆。2、断食期间不可以游泳.3、最好不要化妆，洗澡小于0分钟，不可泡澡。4、不喝咖啡，可吃维生素。5、断食期间不适合做金刚坐，可盘坐。6、拉肚子不用姜丸。7、生理期间不用姜丸不适合断食，

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