饭后要禁忌哪些不良习惯（怎么做健康常在）

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每天吃饭吃的健康对身体非常重要，因为身体需要充足的营养，还需要能量，只有吃的好，身体才会棒棒的。吃饭本是人生中的一大美事，但是需要掌握吃饭的诀窍，因为吃得好才能养生。健康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处，所以大家要重视身体营养的注入，要注意一些常见的饭后不良习惯，做好改善可以减少身体的危害。那么，怎么做健康常在呢？下面大家就一起看看吧。

饭后要禁忌哪些不良习惯

1、饭后水果马上开吃

饭后其实不能马上去吃水果的，需要半小时后再吃，这样对身体不会有不好的影响。有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。

2、饭后就来洗澡

吃晚饭后紧接着洗澡，这是很不好的生活习惯，一定要改正。从吃饭到洗澡之后，要注意时间间隔。从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。

3、不急于吸烟

抽烟本身就是不好的习惯，吃饭之后马上抽烟对身体很不好。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

4、饭后不动

很多人吃完饭以后马上就躺着，其实这是很不好的习惯。饭后百步走，非但不能活九十九，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

5、饭后饮用浓茶

吃完饭后都说要喝茶，其实这是很不好的习惯，要注意做好改善，还需要正确的认识。如果正餐吃得太油腻，喝杯浓茶解解油吧！如果你真的这样做你就是对你在几的身体健康太不负责任了！别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。

怎么做健康常在？

1、饭后先漱口

吃完饭以后要保持口腔的健康，还需要注意做好漱口。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

2、饭后听音乐

这其实是很不错的生活习惯，适当的听一些舒缓的音乐对身体好。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

3、伸腰、踮脚尖、深呼吸

这一连串的动作能更好地帮助身体保养，还可以减少危害。如果时间不允许，不能入睡，我们最好也让嗓子休息一下，特别是平时说话比较多的人。专家指出利用饭后半小时这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

4、敲打小腿外侧

饭后很多人喜欢站立，还可以敲打小腿外侧。早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。因为这里有人体最重要的一个穴位叫做足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。

5、饭后到楼下散散步

养成健康的生活习惯很重要，做好正确的护理。在吃完饭后，就到楼下散散步，既可以促进消化，又可以让自己保持一个舒适的心情。有研究表明，良好的情绪状态能够大大改善人体的内分泌情况。而肥胖的形成，从更深层次来说，其实就是内分泌失调。胰岛素是形成肥胖的直接原因，如果胰岛素的分泌失衡，就容易造成肥胖。所以饭后到楼下散散步，既能活络身体，又能获得良好心情，从而无形之中帮助自己减肥了。

想要饭后有健康的身体就要重视这些，不良的生活习惯要做好改善。平时应该重视这些习惯的养成，对身体好的要坚持，对身体不好的要远离。还需要注意晚上尽量的不要吃太多，吃得太饱会影响自己的消化，这样也很容易囤积身体的脂肪。希望大家要牢记这些不良的生活习惯，对应的还需要做好改善。

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