女性绝经后 要重视保养（坚持做好4件事 身体可能感谢你）

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随着年龄的增长，女性朋友身体中的雌激素分泌减少，这是由于子宫和卵巢功能减退所导致的，慢慢的月经量就会越来越少，出现绝经的情况。

绝经也是每个女性朋友必须经历的，正常生理阶段一定要用正确的心态来迎接她，其实在绝经前身体会向你发出很多的求救信号，希望你提前了解。

女性45岁后，要准备“迎接绝经”，绝经前，身体会有哪些变化呢？

月经不调

正常情况下女性朋友在45~55岁之间会出现绝经的情况，如果到了45岁之后，发现自己的月经变得非常的不稳定，出现了月经不调的情况，那么这多半也是即将要绝经的信号。

情绪起伏大

女性朋友到了45岁之后，受到体内激素分泌水平的变化，情绪也会受到很大的影响。女性朋友如果发现自己在平时根本控制不住自己的情绪，情绪起伏非常大，经常乱发脾气乱生气，那么这多半也是快要绝经了。

潮热出汗

身体中的雌激素分泌减弱也会给血管造成很大的影响，出现血管收缩，血液循环，速率改变等现象，而这些异常可能会导致女人出现潮热出汗的情况。如果女性朋友发现自己比平时怕热，经常感觉浑身发热，而且到了晚上睡觉的时候还会出现大汗淋漓的情况，这多半也是绝经的信号，还请你一定要注意。

骨骼变差

绝大多数女性朋友在绝经到来之前骨骼可能会出现变差的情况，这是由于雌激素减少、钙质流失，容易出现骨密度下降，骨质疏松的问题，经常伴随着关节疼痛，若有这种异常现象也需要考虑一下，或许马上就要进入到了绝经状态了。

女性朋友如果出现了绝经之后，身体的整体素质也会大大不如以前，所以一定要重视保养，那么具体该怎么做才能够让你顺利地度过人生中的其他时光呢？

女性绝经后，要重视保养，坚持做好4件事，身体可能感谢你

补充足够的营养

女人绝经之后，在平时饮食上要做出适当的调理，千万别不舍得吃，要为身体补充足够的营养。多吃一些豆制品，奶制品，新鲜的蔬菜和水果，为身体补充雌激素钙，维持身体中的内分泌平衡，增加骨骼密度，让身体变得更加的健康。

坚持运动

坚持运动对身体的健康具有非常好的帮助，人在运动的时候，身体中的血液循环和新陈代谢速率会大大的提高，加速排出身体中堆积的毒素和垃圾，而且还能够让骨骼变得更加的强壮，身体的抵抗力和免疫力也会大大的提高，还请女性朋友进入绝经期之后，一定要养成坚持运动的好习惯，身体可能会感谢你。

定期体检

女性绝经之后，衰老可能会到来的更加快速一点。各项内脏器官的功能也会逐渐的降低，所以还请你一定要养成定期体检的好习惯，定期检查能够及时了解自己身体各项内脏器官的变化，一旦发现问题，能够及时的采取措施并积极的治疗，预防各种疾病的出现，有助长寿。

保持好心态

女性朋友进入绝经期，也意味着更年期也随之到来，多数女性朋友非常的恐惧更年期，但是如果你给自己太大的压力就会加重内分泌紊乱，不利于身体的健康，所以还请你一定要保持好心态，放松心情，多与他人沟通多交流，不要给自己太大的心理负担，这样有助于帮你平稳度过这个特殊的阶段。

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