掌握人体必须的营养物质（这样吃健康养生又减脂）

TIPS：本文共有 335 个字，阅读大概需要 1 分钟。

碳水：玉米，红薯，糙米饭，杂粮饭，全麦食物

蔬菜：绿叶蔬菜吃起来 黄瓜，芦笋，番茄，西蓝花

蛋白：牛肉，虾，鸡胸肉，牛肉

菌类：口蘑，香菇，杏鲍菇

饮品：牛奶，豆浆，酸奶

为啥这么吃？谷类食物是我国传统饮食的主体，是人体能量的主要来源，它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富蛋白质主要分为动物蛋白和植物蛋白。不同的肉类蛋白质的含量不同：驴肉≥牛肉≥鱼虾≥鸡、羊≥瘦猪肉≥鸭肉。鸡蛋中的蛋白质含量和猪肉鸭肉相近。植物蛋白的主要来源则是大豆类、豆制品

这些食物搭配起来不仅健康养生 ，还能轻松减脂，心动的你快试试吧。

如果觉得《掌握人体必须的营养物质（这样吃健康养生又减脂）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！