国际著名周刊《柳叶刀》：养成这5个好习惯（可提高你的幸福指数）

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导语：随着现在医疗水平的提高，人们的寿命比以前更长，谁不希望自己能够过得健康长寿呢，想必这是大多数人的愿望吧，随着世界卫生组织的报告统计，一般来讲，大多数的人寿命都会在60岁以上，国外的著名杂志周刊《柳叶刀》刊登一则报告表明，发达国家的人比其他国家的人，寿命长10~15年，这与国家方面的医疗系统和能力有关，主要原因是因为这些国家的人比较在意饮食健康和享受生活。

二战之后世界各国地区都出现了人口爆发增长，尤其是我国这几年，这一代人也出现了老龄化，这也代表全国将会出现大量的老年人，那么如何过得更加长寿幸福呢？

生活中养成这5个好习惯，可让你更健康的生活，日子更美好

1、避免吸烟或喝酒

吸烟喝酒对身体都不好，根据目前的癌症中心给出的数据表示吸烟者的寿命要比非吸烟者的寿命少10年，而吸烟也会引起很多的健康问题，其中最为严重的就是肺癌，心脏病，高血压，中风等等，还会引发哮喘，生殖问题，糖尿病等等。

研究表明，40岁之前戒烟，可以让身体更健康，并且可有90%的风险免于抽烟疾病，所以戒烟成功的人可以延寿5~15年，健康程度就等于不吸烟者，所以吸烟对寿命影响很大。

对喝酒来讲小酒怡情，大酒伤身，适当饮酒不是问题，但过度饮酒就对身体有害了，同时会患上高血压，心脏病，中风肝病的问题，建议尽量少饮酒或者戒酒适当，饮酒量女性每天最多一杯，男性每天最多两杯。

2、保持良好睡眠

人的寿命，有三分之一的时间是属于睡眠状态，睡眠能够帮助人体分泌系统稳定，保持组织细胞的更新和修复，当下人们过着快节奏的生活，无论是加班还是娱乐熬夜都成为了人们的常态，所以一定要尽量避免熬夜。

如果想要长寿，想拥有健康的体魄，就要拥有良好的睡眠时间，在睡觉前的两小时不要做运动，每天在同一时间上床睡觉。睡觉前尽量做一些放松的事情，比如冥想洗个热水澡，泡脚，晚上尽量不要喝浓茶，或咖啡。

3、坚持运动

生命在于运动，坚持运动可以促进人体的血液流通，加快新陈代谢，长期运动可以改善心理健康，增强体魄，并且能够改善心理健康健康，而且坚持运动可以保持大脑的健康，有助于心脑血管的健康，减少血栓和脑猝等风险，有研究表明运动可以预防老年痴呆，还能够保持健康的体魄运动，可以帮助延缓骨骼的钙物质流失。

4、多吃植物性未加工食物

饮食在长寿当中扮演着重要的角色，这是千百年来公认的秘密，如果你每天在吃东西的时候都能够着重注重，并且一定要注意饮食，那你一定更加长寿。纵观世界各地的饮食当中，人们健康的饮食多都有共同点，那就是吃未加工的食物都以植物为主，比如蔬菜，橄榄油，坚果，豆类，新鲜的瓜果等等。

5、增强人际关系

人是一个群体动物，没有人可以独立存活在这世界上，长时间保持良好的社交关系，让你遇到问题的时候可以更好的和他人进行沟通，遇到麻烦的时候可以更好的和他人说一些自己所遇到的麻烦，能够保持良好的心情，让自己心情愉快，不会产生抑郁或焦虑还能够消除孤独感。

结语：健康的活着才是最好的生活，只有单纯的长寿，没有良好的交流，每个人都会觉得孤独，长时间生活在抑郁的环境中，对健康会产生很大的影响，所以希望大家都能够拥有良好的作息，做好以上几点，衷心祝愿大家都能够健康长寿。

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