末伏养生的3个建议

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1、防暑热和秋燥虽已立秋但是天气仍然很热，温度很高，此时大自然既有夏季末伏的暑热，还有秋燥，大家一定要注意预防，尽量减少外出，也不能一直待在空调房里，还是需要适当的出汗，可以喝点酸梅汤。

2、饮食上滋阴润肺末伏遇到秋燥，暑热温燥十分不舒服，很容易引发肺系病症。所以一定要忌辛辣刺激上火的食物。多吃滋阴润肺的食物，如：百合，银耳，酸梅，陈皮，山药等。少吃寒凉生冷的食物，如：冰镇食物和饮料，冰激凌，奶茶，冰可乐等，西瓜，苦瓜，还有一些海鲜产品。这些十分伤害脾胃功能损伤人体的阳气。

3、心情舒畅平静夏季的暑热很容易让人烦躁不安，着急上火，不仅会影响心情还会干扰睡眠，我们也叫热扰心神造成心神不宁，所以平时要保持心情舒畅，早睡早起很养心安神，不要熬夜晚睡更不要过度忧思发火郁闷，情绪一定要舒畅，要做到真正的心静自然凉。

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