脂肪肝吃什么好（8种健康饮食别错过）

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随着生活水平的提高，越来越多的人都有一定程度的脂肪肝。轻度的脂肪肝并不会对健康造成影响，但是随着肝脏中积累的脂肪，您将更容易出现肝脏的进一步疾病。脂肪肝与饮食有很大的关系，脂肪肝吃什么好呢？在饮食上有所控制是预防脂肪肝加重的好方法之一。

脂肪肝病分为非酒精性和酒精性两种。当然，酒精诱导型的主要原因是过度饮酒。对于非酒精性脂肪肝，有引发脂肪性肝病如肥胖，高血压以及胆固醇，病毒性肝炎，2型糖尿病，营养不良以及异常体重减轻等因素。 以下为您介绍8种健康 饮食，可以让你更好的控制脂肪肝的发展。

1、苹果醋：来自脂肪肝病家庭补救措施清单的第一个也是最受推荐的提示是强效的苹果醋。它可以有效的消除你肝脏的过多脂肪，刺激你的体重减轻。此外，它可以改善肝脏的功能，减少肝脏炎症。

如何使用：拿一汤匙生醋加入一些温水。再添加一些蜂蜜即可。建议在饭前服用，每天两次即可。一般这需要执行几个月的时间。

2、柠檬：维生素C的丰富性是可以支持肝脏产生谷胱甘肽酶的抗氧化剂，这是柠檬被列入脂肪肝疾病家庭补救措施清单的原因。这些酶可以帮助中和毒素，这将有助于你的肝脏的解毒。此外，来自柠檬的柚皮素化合物可以显著减少肝脏的炎症。

如何使用：把柠檬的一半柠檬汁倒入一些水中。每天使用2至3次。另一种方法是将2到3个切碎的柠檬放入水罐并定期食用。

3、绿茶：儿茶素丰富度是在家庭脂肪肝疾病治疗清单中列举绿茶的主要证据。绿茶能有效防止肝脏脂肪积聚，同时改善肝脏的功能。此外，绿茶甚至可以帮助您减肥。 一般建议每天使用3至4杯绿茶。

4、蒲公英：蒲公英虽然非常常见，但其却是一味草药。这种草药如此强大，可以考虑一种可以从脂肪蓄积中代谢和解毒肝脏以及促进肝脏功能的肝脏补品。此外，蒲公英叶的提取物可以治疗和预防与肥胖相关的非酒精性类型的脂肪肝病。

如何使用：将一茶匙干蒲公英放入一些热水中，煮沸约5分钟。在冷却之后，加入一些蜂蜜，每天使用3次。

注意：如果怀孕或患有糖尿病，请避免服用草药，实在要用的情况下请在医生指导下使用。

5、姜黄：姜黄素的抗氧化剂是足够强大的，它被列入最有效的脂肪肝疾病家庭补救措施清单。姜黄将使您的身体消化脂肪，以防止积累以及支持肝脏的解毒。

如何使用：将1/4茶匙姜黄粉放入沸水中。每天使用两次，持续数周。此外，您可以将1/2茶匙的姜黄粉放入一些温热的牛奶中，每天使用一次。

6、甘草：甘草被推荐为脂肪肝疾病的家庭补救措施之一是由于其能够控制导致脂肪性肝病的?ALT和AST的转氨酶活性。此外，它可以帮助防止您的肝脏损害毒素和重金属。

如何使用：将1/2茶匙甘草根放入一些热水中，煮沸约10分钟。冷却后，每天加入一些蜂蜜使用两次。

7、木瓜：对于脂肪肝疾病的治疗，番木瓜可以显著地帮助其肉和种子。它可以支持您的快速脂肪燃烧，这将有助于您有效治疗脂肪肝疾病。

如何使用：取5至6粒干燥的种子粉碎，每天两次。每天用蜂蜜使用一些番木瓜片。另外，您还可以在日常饮食中添加一些色拉或汤加生木瓜。

8、印度鹅莓：与维生素C丰富的柠檬相似，在脂肪肝疾病家庭补救措施清单中并不奇怪。维生素C的抗氧化性能有助于保持肝脏的功能达到最佳水平。此外，它可以很好地解毒您的肝脏。因此，建议高胆固醇和血压高的人以及糖尿病患者。

以上8种饮食，可以帮你更好的控制脂肪肝，但仅仅这些还是不够的。您需要采取更多的蔬菜，水果，健康脂肪和全谷类的健康饮食，以改善肝脏的功能，并摆脱脂肪性肝病。

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