夏季 哪些水果能吃（哪些不能吃 清单已列出 越早了解越好）

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夏季迈着“六亲不认”的步伐朝我们走来，这时的全国气温逐渐升高，提到夏季，大家最先想到的就是美味的水果，食欲不佳时吃点水果，既能增强饱腹感，还有助减脂瘦 。

我们把大西瓜放在冰箱里，冷藏一段时间之后，取出来轻轻咬一口，感觉特别爽。北京大学李立明教授表示：如果中国人每天吃新鲜水果，会降低血管病变的几率。

由此可见，水果是我们人类的盟友。别看水果好处这么多，但如果以下这几种水果吃多了，也是不利于健康的，关于夏季哪些水果可以吃，哪些水果不能吃，已经列出了清单。

夏季，哪些不能吃？清单已列出，越早了解越好

1、荔枝

危害性：★★★★★

荔枝盛产南方，被誉为“果中之王”。荔枝所含有的糖分具有补充能量，增强营养等作用，还具有丰富的维生素和蛋白质与香蕉，菠萝，龙眼并称为“南国四大果品”。

现在也是荔枝大量上市的季节，很多小朋友都非常爱吃荔枝有荔枝的吃法，如果孩子们吃错了，很可能付出惨痛的代价。

2019年6月，印度比哈尔邦16天内，103名儿童死于脑炎，根据医学分析可能是跟吃荔枝过多有关系。

说起这件事情非常奇怪，每年夏天当地都会爆发脑炎疫情，据悉比哈尔邦盛产荔枝，根据研究表明荔枝含有的毒素，空腹食用，加上高温，就会引发脑炎。

所以吃荔枝最好避免空腹吃，最好把荔枝先在盐水里浸泡15分钟，减少有害物质的残留，然后吃进体内更有助于呵护身体。

2、菠萝

危害性：★★★

菠萝是很多人非常爱吃的食物，菠萝含有丰富的维生素B1，其含量仅次于柑橘，所以被誉为水果中的“二大哥”。

菠萝含有大量刺激口腔黏膜的菠萝酶，这些物质会让孩子口腔出现瘙痒出血等症状，可能会引发孩子过敏的问题。

所以吃菠萝之前一定要先在水里浸泡15分钟，加入适量的食盐，能够帮助减少菠萝蛋白酶的作用，还有助避免过敏的情况。

如果吃了菠萝之后皮肤瘙痒并且伴随着荨麻疹，一定要忌口菠萝并且及时就医。

3、杨梅

危害性:★★★

南方有一句俗话，“南方珍果，首推杨梅！”6月份正好是杨梅大量上市的季节，营养价值非常高，营养成分包含有机酸纤维素，脂肪，胡萝卜素等。

杨梅经常会有小白虫，这种虫子是果蝇幼虫，处于幼虫期的果蝇人吃下去并没有危害，但是孩子免疫力低，能不吃最好就不吃。

我们都知道杨梅味道比较酸，如果孩子吃多了会引发便秘，胃溃疡等情况，也有可能会导致牙齿酸痛。

杨梅一定要在盐水中浸泡10分钟以上，把果蝇幼虫全部浸泡出来，孩子每日吃杨梅不要超过6颗。

4、杏

危害性：★★

杏一直是很多人非常爱吃的食物，而且现在我们经常发现有些果农已经开始卖杏了，其中含有人体所需的维生素、无机盐，具有美容养颜的作用。

杏含有大量植物酸，会导致胃部出现大量胃酸和肠液分泌物，甚至会引发消化不良的情况，而且吃杏过多也会导致健康受损，希望大家一定要引起高度重视。

夏季天气炎热，如果不吃水果就会感觉不舒服，这时候为你推荐几款夏季适合多吃的水果，希望你能列入饮食清单。

夏季，哪些水果能吃？

1，西瓜

西瓜在夏季的知名度，想必非常高。西瓜被誉为“解渴大王”，含水量丰富，富含丰富的葡萄酸，苹果酸蛋白，氨基酸，番茄素，维生素C等。

西瓜不仅是孩子们爱吃的水果，也是很多大人非常喜欢吃的水果，把西瓜放入冰箱中冷冻，一会儿拿出来吃一口，感觉更加爽快。

西瓜的绿色翠衣，对于人体的养生价值也非常高，具有利尿消肿的作用，西瓜翠衣主要是指西瓜皮和西瓜瓤中间的那一层，可以用来凉拌或者是做汤。

2，葡萄

葡萄被誉为“世界四大水果之首”，其它3种分别是苹果、柑橘和香蕉。葡萄被称为水果皇后，含有人体所需的十几种氨基酸和多种维生素，能够帮助孩子开胃消食，补充血糖。

但是葡萄吃多了也会加重肠胃的负担，最好每天吃一小罐就可以了，当然也不要一次性吃完，可以分开吃。

葡萄清洗的时候会比较麻烦，大家可以放入盐水或者是面粉水当中进行充分的浸泡，减少有害物质的残留。

3，苹果

苹果一年四季都是水果之王，可以帮助补充所需的营养物质，比如矿物质和维生素含钙量丰富有助于代谢体内多余的盐分。

苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖，苹果更是被誉为“生命宝库”。营养成分是果肉的10倍以上，可以调节人体内分泌，促进细胞微循环，更有助提高细胞的活性。

毫不夸张的说，苹果全身上下都是包，希望大家能够爱吃，买回家的苹果一定要充分的清洗，必要的条件下可以削皮。苹果还可以蒸着吃煮着吃都是非常美味的。

4、红心火龙果

红心火龙果是热带水果，不仅味道香甜，具有最强的养生价值，火龙果含有大量的果肉纤维，白蛋白，天然色素花青素等。

花青素是一种极强的抗氧化剂，能够有效防止血管硬化，火龙果中的白蛋白具有一定的活性，会自动与人体内的重金属离子结合，达到解毒的作用，还对胃黏膜起到很好的保护作用。

夏季适当吃点红心火龙果，能够帮助加快肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾，当然腹痛腹泻的人，就不要轻易尝试了。

5、桃子

桃子是养人的水果，经常吃一点，可以有效补充维生素和矿物质，桃子中的有机酸膳食纤维等含量更是非常丰富。

经常吃桃子可以有效帮助分解肠胃中的食物，促进肠道蠕动，更有助加速粪便的排出，保持肠道干干净净。

毛桃表面有一层毛，如果触碰到身上就容易出现过敏的情况，所以清洗的时候一定要彻底，孩子吃桃子会导致嘴嘴巴四周发痒，一定要及时清洗。

夏季水果大量上市，并且价格也比较实惠，希望大家每天都吃一点，水果种类越多越好。当然也要根据身体情况选择适合自己的水果，不要盲目跟风。

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