想长寿先养生 3种蔬菜每天吃点（美容养颜 滋补身体）

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香菇

香菇是一种性平味甘的食物，既不寒凉也不温燥，无论老幼都可以通过食用香菇来强身健体。可以预防老年的耳背现象。此外，香菇中含有多种氨基酸，对于孩子的智力发展有很大的益处。香菇可以促进体内钙的吸收，可以预防骨质疏松，可加固牙齿的坚硬程度。香菇具有减肥功效，可有效带走胃肠壁的脂肪。

黑木耳

富含铁元素，众所周知，铁是合成血的重要元素，所以，当女性在来月经时，多食黑木耳可以很有效的促进血液的生成，帮助人体增加血气，此外，它同样能够促进人体内的毒素排除，帮助女性保养子宫，有效远离女性妇科炎症，故而也是月经量少时应该多吃的食物。

芹菜

芹菜富含蛋白质及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用，芹菜平肝降压，芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

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