七天不重样米糊 每天早上喝一杯（营养又健康 充满活力）

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米糊是一种很有营养的食物，和豆浆相比更厚实浓稠一些，一般都把它当早餐食用，还耐饿。制作米糊，里面的食材可以按照自家的喜好调整，每天都可以用不同的食材用料理机制作成不同营养的米糊。可甜，可咸，还可以品尝它原汁原味。每天早上喝一杯，营养健康，充满活力。喜欢的就收着，一星期不重样的米糊。

第一道；绿豆荞麦米糊；绿豆具有清热解毒，消暑开胃等功效，把绿豆，荞麦，莲子搭配一起制成的米糊具有清热润燥等功效

需要的食材；绿豆50克 荞麦50克 莲子20克 白糖适量

1.备好全部食材

2.把食材冲洗干净后控水

3.倒入破壁机内注入清水，启动米糊功能

5.结束后加入白糖拌匀即可

第二道；枸杞核桃米糊；枸杞能够补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴等作用，和大米，核桃搭配一起做成的米糊，口感清甜，营养丰富，经常食用能起到延缓衰老等作用，很适合中老年人群食用。

需要的食材；枸杞子20克 核桃仁30克 大米60克 白糖适量

1.准备全部食材

2.把大米淘洗干净

3.把大米，核桃仁，枸杞子倒入破壁机内，注入500毫升清水

4.启动米糊功能，结束后取下加入白糖拌匀即可，喜欢吃原味的就不要加白糖了。

第三道；红薯燕麦米糊；红薯和燕麦都具有增强肠胃蠕动和促进排便东西，把红薯和燕麦搭配一起制成的米糊，口感清甜，清热通便，尤其适合长期便秘人群食用

需要的食材；红薯80克 生燕麦片80克清水500毫升盐适量

1.红薯去皮，备好生燕麦片和盐

2.把红薯切成小丁，生燕麦片用流动水冲洗干净

3.把红薯和燕麦倒入破壁机内加入清水，启动米糊功能结束后加入少许盐拌匀即可享用

第四道；红豆小米糊；这道米糊具有疏风清热，明目解毒功效，红豆具有利水清热功效，莲子的清热效果是最佳的，把红豆，莲子和小米一起制成的米糊，营养丰富，口感清甜，尤其适合心火过盛人群食用。

需要的食材；红豆40克 小米40克 莲子10克 白糖适量

1、红豆，莲子和小米冲洗干净

2、倒入破壁机内加入500毫升清水

3、启动米糊功能，结束后加入少许白糖拌匀即可

第五道；黑豆黑米糊；黑色滋补养肾，一般而言，黑色食物对肾脏具有良好的补益作用，用黑豆和黑米一起制成的米糊，营养丰富。

需要的食材；黑豆 60克黑米50克清水500毫升白糖适量

1.备好食材

2.把黑豆和黑米淘洗干净

3.倒入破壁机内注入清水，启动米糊功能

4.时间到加入白糖拌匀即可享用

第六道；花生桂枣米糊；花生桂枣米糊用红枣，桂圆肉，大米和花生一起制成的，经常食用具有养肾补血，活血祛斑的功效。

需要的食材；大米80克 花生仁20克 桂圆肉20克 红枣5个 白糖适量

1.红枣洗净去核后切成小块，备好桂圆肉，大米，花生和白砂糖

2.把花生和大米淘洗干净

3.除白糖外全部倒入破壁机内注入600毫升清水，启动米糊功能，结束后加糖拌匀即可

第七道；黄豆薏米糊；这道薏米糊特地加入了莲子和腰果，营养特别的丰富。腰果有补脑养血，补肾健脾等功效。莲子有补中养神，健脾补肾的功效。此豆浆经常饮用，具有增强体力之外还有补肾强心的功效。

需要的食材；黄豆50克 薏米20克 腰果15克 莲子15克 白糖适量

1.备好全部食材

2.把黄豆，莲子，腰果和薏米淘洗干净后加入破壁机内注入550毫升清水

3.启动米糊功能，结束后加入白糖拌匀即可

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