脑梗发作总是静悄悄的 晚上坚持“两多三少”（呵护脑血管健康）

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脑血管是脑组织供血的枢纽，它是脑组织吸收营养和氧气的要塞。所以大家要呵护自己的脑血管，才能够让脑组织更健康，不至于出现脑血管事件。但是随着年龄的增长，脑血管疾病越来越常见，脑梗就是其中之一。并且脑梗发作总是静悄悄的，呵护脑血管健康，要坚持做好3件事，或许可以远离脑梗。

1.多清淡少盐饮食

我们身体内的血管，无论是脑组织，还是其他部位的血管都很害怕高盐、高脂。首先，盐可以导致高血压，从而诱发血管破裂，压力增加导致血管受压的能力必须增强，所以最终会导致血管疾病，包括脑出血。其次，高脂类食物中含有的胆固醇等物质可以沉积于血管壁，会诱发血管的管腔狭窄，对于血管本来就不好，血管弹性差的人而言，这些食物最好少吃，否则只会给血管添堵，最终会诱发脑梗。所以晚上吃饭的时候，清淡、低盐是大家需要严格遵循的原则。

2.多运动少久坐

运动是生命保持活力的根本，即使在垂暮之年，如果能够保持这样的精神，并且努力做到，那么自己的身体也能够非常健康。饭后适当的运动，不要久坐，也可以有效预防血栓，尤其是针对心梗、脑梗等疾病的预防做好这一点非常关键。大家每次吃饭之后，可以适当散步、慢跑，这些都是有益于血液循环的，而且适度运动可以促进身体的新陈代谢，减少热量和能量堆积，从而间接促进血脂和糖分的消耗，所以可以预防血管被堵。另外，不建议久坐，因为久坐会使身体变胖，所以不可取。大家要牢记运动可以使血管保持年轻状态，收获更多的健康。

3.少抽烟喝酒

到了一定年龄，血管的弹性本来就下降了，所以这个时候，一些不良嗜好早戒断是最好的。吸烟有害健康，喝酒也是。烟酒对人体的心血管伤害是很大的，尤其是对脑血管，如果经常饭后抽烟，吃饭喝酒，时间一久就会给身体带来很多麻烦，不仅脏器受损而且也会导致血管堵塞，所以脑梗疾病也就会不请自来了。因此建议大家平时不抽烟、不喝酒，呵护身心健康，保护血管免受栓塞的困扰，杜绝脑血管事件发生。

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