老年人练习太极为强身健体 那太极适合年轻人习练吗（看了就知道）

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在城市中许多公园里面，会有无数老人在悠然的打着太极拳。

固定时间的练习，是老人们希望通过这种方式，达到强身健体的目的。

那么习练太极拳，能收获的好处有哪些？年轻人适合这项舒展而缓慢的运动吗？

修身养性：太极拳在习练的过程中，需要锻炼者做到，举手投足，前进后退动静相宜。

呼吸间的转换更要符合顺其自然的规律，这样的体会与感知。

会让锻炼者的身体，在循序渐进锻炼的过程中，达到强健体魄，增加反应能力随后更会提升智慧的效果。

而舒展动作的习练过程，更能让锻炼者做到修身养性。

疏通经络增强气血：太极拳在习练的过程中，作用于身体，可以让肌肉与筋腱以及骨骼变得更加强劲。

在习练的过程中，随着自然的呼吸方式，更能够帮助人体达到补充气血调理经络的目的。

动中有静，静中有动是太极拳的主旨，这样的动作主旨更能促成气血在身体中被大量的滋生。

祛病强身：很多老人会把太极拳的习练，作为生活中的一部分，以求祛病强身的目的。

太极拳确实有强健骨骼肌肉，提高身体的柔韧性以及提高灵活度的效用。

对于很多疾病，经过缓慢的太极拳锻炼，也是能帮助人们做到恢复身体机能的。

锻炼腰部：太极拳在习练的过程中，需要腰部的力量来支持完成整套动作。所以坚持不懈的去练习太极拳，也是可以预防腰间盘突出病症发生的。

排除一切杂念，不受外部环境的干扰，是习练太极拳时候的前提。

身体的相对放松而不是松懈的垮塌，这是太极拳正确的身体姿态。

在练习太极拳的过程中，更需要有意识地让身体的关节和肌肉以及内脏，达到最大限度的放松状态。

练习太极拳的动作要领：应该以腰部作为枢纽，强调肢体的连贯性。在动作转换的过程中。

应该以腰部带动胯部，以跨部再去带动膝，最后再以膝去带动足。

同时还要腰部带动背部，再以背部带动肩部，顺着肩部下延至肘最后再到双手，动作基调要做到顺活，自然。

生活中，很多朋友会认为，缓慢的太极拳，是只有老年人才适合的一项运动。

其实现如今已经有许许多多的年轻人，也开始喜欢上了这项运动。

太极拳的练习是不分老少的。

它的作用是强身健体，放松身心。

对于现如今的年轻人而言，更是一种能够舒缓生活与工作压力的有益运动。

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