什么是健康生活(总共给五点建议)
2023-06-08 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 629 个字,阅读大概需要 2 分钟。
总有老年朋友问,预防心脑血管病怎么就健康生活了?什么是健康生活?今天给大家五点建议。
总有老年朋友问,说这个预防心脑血管病,总说是健康生活,健康生活,到底什么是健康生活?
为什么健康生活就预防心脑血管病了?
搞不明白咋回事。
今天我在这里就给大家说一下什么是健康生活,总共给五点建议,注意先点个赞,收个藏。
健康生活第一步:饮食清淡
少吃盐,吃多少算是少?每天吃盐不要超过6克。
少吃油,特别是动物油,植物油可以少吃,另外要多吃菜,菜也可以是主食;
健康生活第二部:控制体重
当然,控制体重有个标准,什么标准呢?
就是让自己的体脂指数控制在18.5到24之间。
体脂指数怎么计算?
就是用体重的公斤数除以身高的平方。
如果你不会算,可以把你的身高体重放到评论区,我来帮大家计算一下。
健康生活第三步:戒烟限酒
建议完全戒烟,包括二手烟也不能吸;
要限制酒精的摄入,你肯定又想问到底限制多少算是限制?
当然正也有标准,具体标准是:每天摄入体内乙醇的含量,男的不要超过25克,女的不要超过15克。
如果没听明白,我再举个例子:如果你喝的是50度的酒,男同志每天不能超过一两,女同志每天不能超过半两。
健康生活第四步:适当运动
运动也是有具体标准和方法的,方法是什么?
每周不低于5次有氧运动
每次运动时间不低于30分钟
你肯定会问有氧运动是什么?
我也不解释了,直接说运动方式吧:比如快走慢跑这种中等强度的运动就行
健康生活第五步:多喝水
给身体多补充水分,如果觉得喝水没意思,可以泡个茶包,换换口感
听懂点个赞。
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