俗语“三寸长寿 四寸无忧”（何意 古人睡觉养生有门道）

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传统的中华民族，因其历史悠久、底蕴深厚、民族多样，从而产生了多姿多彩的民族文化，诸如诗词、医药、歌赋、武术、养生之法、堪舆之术等，以至于千年之久，同样令世人深深着迷，而由于过去科技农业生产落后，工作或者农耕之后都会颇为乏累，但是我们古人智慧又是无穷尽的，从而慢慢总结出了一套养生之法，使之人们能够“劳逸结合”，工作之余也可保健康之姿态，正如我们文化俗语当中这句话“三寸长寿，四寸无忧”，那么这句话是何意？三寸四寸又是指什么？这样的养生之法有没有道理？且听我一一道来。

这句俗语乍听之下，一头雾水，根本不能理解什么是“三寸四寸”，这里的三寸和四寸指的是枕头的高度，一寸约三点三厘米，三寸约十厘米，古人认为这个高度睡觉可以保证身体健康，而枕头高度在四寸十二厘米，会使睡眠质量更好，从而没有烦恼忧心之事。但是为什么三寸四寸的高度就是好的呢？科学研究发现，人们睡觉时候用的枕头十厘米高的时候脑电波最为平稳，人会更容易进入到深度睡眠，睡眠质量会变好，身体能得到放松，身体各个器官能得到最大程度的休息，长时间下来自然达到健康又长寿的效果。而且由于人们颈椎是有弧度的，使用四寸的枕头更加符合人体睡姿，也就是最为舒服的。

而对于枕头的高低，有些时候古人对于各种事物所表达的寓意非常看中，枕头就是一种说法叫做“高枕无忧”，上至皇帝下至百姓，谁希望天天有烦恼的事情加身呢？所以古人对于美好寓意的期盼高于枕头的实际高度。

古人不仅对于枕头的高度有讲究！对于枕头的软硬程度以及材质同样十分看重，人们在睡眠同时追求达到治病的目的，从而出现了叫做“药枕”的枕头。李时珍在《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。”，大都以“清火”、“去热”为目的，也是益处多多。而且古人喜欢用硬的枕头，其中原因多是尊重儒家礼仪文化的体现，由于古人对自身要求十分严格，要做到“坐有坐姿，站有站姿”，连睡都要有睡姿，他们更加认为“枕头硬，才能骨头硬；骨头硬，做人身板才能挺”，这也是古人大有志气的一种体现。

其实这句俗语前面还有两句，叫做“仰卧枕颈，侧卧枕头”，要知道枕头的过高或者过低都会影响睡眠质量，由于人的颈椎都有生理尺度，当枕头过高，会造成颈椎反张，从而出现气道不顺，引起缺氧缺血，造成头疼、头晕、耳鸣、失眠等现象的发生。而“侧卧枕头”，是因为侧卧时候，头部没有支撑物，无法与肩膀保持一条直线，同样会导致气道不顺，导致失眠、头疼、脖子疼的发生。

所以从整句俗语“仰卧枕颈，侧卧枕头，三寸长寿，四寸无忧”，这句话同样适用当代的睡眠方式，大家在睡觉时不妨多多注意这样的习惯。由此可见！古人流传下来的民俗文化知识，多数都是精华所在，足以体现出古人智慧无与伦比。

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