心情不好吃甜食（越吃可能越忧郁）

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每当人心情不好的时候，大脑总会给我们带来一个想吃甜食的信号?这是为什么呢？

我们心情越不好，大脑越需要糖分去补给能量，大脑是相对重量来说消耗热量最多的器官，大脑运转所需要消耗的能量却高达人体运转所需能量的25%。

食物中的糖分进入血液，大脑得到了满足，一定程度上能消除大脑的疲惫和不适。

让我们心情愉悦的来源是血清素，而血清素的重要来源是色氨酸。

酪氨酸是大脑中多巴胺与肾上腺素的来源，使人精神振奋。含糖量高的食物，使我们体内胰岛素快速增加，胰岛素增加会使酪氨酸浓度降低，使色氨酸处于优势进入细胞转换成血清素。细胞进入大脑给人带来愉快感，并使我们对此成为习惯，出现对甜食的渴望和成瘾。

“甜”这个字本身就是很美好的。甜这个字在我们脑海里本身就是和幸福挂钩，容易得到满足感。

大脑中会产生——多巴胺，当我们在无聊的时候，特别是下午的时候，明明感觉不饿，但是嘴里经常会很馋，唤起我们对蛋糕或者各种甜食的向往。

但是，甜食可以让你短期内感到快乐和满足，但是这也不是长久的解决办法，当我们在遇到心情不好的时候，不能过度依赖甜食，适当的甜食可以给我们带来满足，大量摄入糖分对我们的身体没有好处，反而还危害我们的健康。

甜食带来的危害

1、 吃太多甜食也会上瘾的，最终会导致得肥胖症。糖类摄入过多，进入到我们的体内，没有被消化消耗完，就会转变成脂肪储存在我们的身体内，造成脂肪堆积。

2、记忆力下降。根据研究，糖分摄入过多，可能会导致我们的大脑受损，记忆力暂时下降。

3、加速老化。吃糖会变丑，其实并不是无稽之谈，血液中的糖依附在蛋白质 上，破坏胶原蛋白，导致皮肤松弛。体内的“天然抗氧化剂”酶失效，抵挡紫外线功能下降。

怎样吃的更健康？

吃富含蛋白质的食物。一日之计在于晨，戒糖从早开始，早餐吃富含蛋白质的食物，可以一定程度上减少我们对于含糖食物的渴望。

摄入优质糖分。糖果、饮料，市面上有的打着“无糖饮料”，实际上也会增加我们胰岛素的分泌，不可多喝。水果中含糖量丰富，可以用水果来代替。

日常生活中的酱料，如番茄酱、色拉酱、甜面酱等等，里面的糖分会刺激你的食欲，导致摄入更多的糖分。

摄入碳水化合物是人体的每天必备的能量来源，富含高蛋白的食物：鱼、肉、蛋、奶也可提供能量和营养。

心情不好的时候，吃糖只能带来一时的快乐，吃多了可能心情更加的糟糕。可以通过适量的运动，听听轻音乐，保持充足的睡眠等方式来自我调节。

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