血脂偏高的人 不妨多吃这5种食物（降血脂的效果还不错）

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在体检的时候，很多人在血检当中都会查出自己有一些高血脂的问题，高血脂其实就是我们血液当中所含的胆固醇等物质过多，导致血液出现了粘稠，这种问题在早期对我们的身体并没有什么太大的影响，但是随着病情的发展，很容易造成血管狭窄甚至血管堵塞的问题。

今天咱们就来聊一聊哪些食物对于控制血脂有很好的帮助吧，希望你在阅读之后能够有所收获。

1.大蒜：大蒜是很多人不会陌生的一种配料，但是并不太了解大蒜的一些功效，大蒜当中含有丰富的硒元素以及大蒜油，这几种物质能够让我们体内的胆固醇、三酰甘油代谢效率提升，从而让我们的血脂保持在一个正常的范围之内，特别是生吃大蒜的时候，效果会更好一些。

2.燕麦：燕麦是一些人会用来替代早餐的一种食物，之所以说燕麦也能够起到稳定血脂的作用，是因为燕麦当中含有水溶性纤维，这种物质能够吸附我们体内的胆固醇，促进胆固醇的排出，所以也能够起到平稳血脂的作用。

3.豆类：豆类食物其实很多种都能够起到平稳血脂的效果，红豆当中富含水溶性纤维，绿豆当中含有大量的不饱和脂肪酸，也能够促进胆固醇代谢，黑都和蚕豆当中都含有较多的叶酸以及维生素，对胆固醇也有很好的代谢效果，经常食用都能够促进血脂的平稳。

4.苹果：苹果也能够起到降低血脂的作用，这和苹果当中所含有的果胶成分有很大的关系，果胶能够促进我们的脂质类物质代谢，所以对降血脂也有很好的作用，大家可以每天坚持食用一个苹果，对稳定自身的血脂有很好的帮助。

5.洋葱：洋葱能够降血脂应该有一部分人会了解，洋葱当中含有硫氨基酸，这种物质有助于我们血液当中的杂质代谢，能够让血液循环更加畅通，对于高血脂所引起的一些血管壁附着物能够起到清除的效果，所以也能够起到稳定血脂的效果。

以上五种食物都能够促进血脂的平稳，大家不妨经常食用一些吧，如果大家还有其他的疑问，也可以在评论区留言。

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