早上喝水到底重不重要（这几个好处是我们不能忽视的）

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很多朋友都知道，早上起来应该喝一杯水，其实在几年之前也有很多专家或医生提醒过我们早晨起来要尽量喝一杯水，所以大部分人到现在一直保持着这种习惯，也有一部分人不相信这种说法，认为这种说法是无稽之谈，那么早上起来喝水到底重不重要呢其实还是好处比较多的。

为了让大家真正的明白早上起来喝水具体有什么好处，下面我们仔细为大家罗列以下几点最重要的与我们息息相关的好处：

1、 补充夜里流失的水分

首先第1点就是为了补充水分，也就是说为了补充我们身体经过一夜之间代谢出去的水分，通常来讲，虽然我们在睡觉之前有可能会喝一些水来预防我们身体缺水，但是经过一夜时间的代谢，我们身体当中的水分可以说还是不太充足的，因此早上起来的时候喝一杯水可以直接缓解这个状态，让我们觉得特别舒服，当然对于健康来讲也是比较重要的。

2、 提高新陈代谢的速度

另外对于我们提高身体新陈代谢的速度也是有着一定帮助的，这是因为当我们睡觉的时候，身体进入睡眠状态之后，新陈代谢会自然而然的变慢，而我们刚刚醒来的时候新陈代谢恢复正常速度的时候，需要一定的时间，这个时候喝一杯水可以帮助我们更快的恢复到正常状态。

3、 冲刷肠胃

我们的肠胃在进入睡眠状态之后会进行自我排毒，这些毒素都是食物当中所分解出来的，所以我们的早上的时候可以通过大便来排除这些食物物垃圾或毒素，那么这个时候如果我们能提前喝一杯水的话，就可以很好的帮助我们冲刷一下肠胃，让肠胃里的一些残余食物垃圾更加快速的排除到我们身体之外。

4、 补充皮肤水分

还有一点也是比较重要的，那就是当我们睡觉的时候，皮肤当中会慢慢的缺水，这个时候早上起来先来一杯水的话，有助于我们快速的补充细胞当中所获缺的水分，同样也可以保持我们细胞的完整程度，所以这一杯水对于喜欢美容的朋友来说也是比较重要的。

熟悉以上几点好处之外，我们在早上喝水的时候也有需要注意的事项，比如说以下几点常识我们至少要懂：

1、 不要喝超过65度的水

很多朋友早上起来的时候经常喜欢喝热水，其实喝热水也是要有一个限度的，据世界卫生组织报告称，常年喝65度以上的水非常容易产生食道方面的疾病，因为65度以上的水会伤害到我们的食道黏膜，在粘膜修复的过程当中有可能会产生细胞变异或病变。

2、 不要喝放了很长时间的水

放了很长时间的水，确实对我们身体健康是有一定影响的，因为放置很长时间的水里面有可能会滋生一些细菌，千万不要小看这些细菌，如果我们经常喝这样水的话，那么这些细菌有可能会在身体里越来越多，从而直接影响我们的健康状态，所以正常情况下早上起来喝水的时候应该尽量喝刚刚烧开不久的水，当然也可以喝昨天晚上烧开的水。

3、 不要喝过凉的水

我们上面说了，早上起来的时候尽量不要喝过热的水，但是相对来讲早上起来的时候也不要喝过凉的水，因为太凉的水同样会影响我们的身体健康，尤其对我们消化系统的影响是比较大的，所以建议大家早上起来的时候尽量喝温水。

水是人类的生命之源，多喝水不仅可以帮助我们保持细胞的完整度，而且还可以加速我们新陈代谢的频率，冲刷我们的肠胃，缓解我们肾脏功能的压力，可以说是非常重要的。日常生活当中，除了早上喝水之外，平时建议大家也尽量保持充足的水分供应，正常情况下，成年人每天饮用水的数量不应该低于2000毫升。当然饮水同样是要有度的，也不要太多，因为太多容易产生水中毒，对于我们身体健康来讲也是有影响的。

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