秋季皮肤干燥 多吃这些食物可以滋润皮肤（脸蛋变得水嫩光滑）

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hello，大家好，冬季脸部、手指脱皮，是空气干燥和皮肤缺水造成的，想要解决冬季脸脱皮怎么办这个问题，最好的方法就是内补，当身体里储存了一定量的水分后，就可达到从内而外的滋润，让你拥有水润肌肤。

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。玉米排骨胡萝卜汤，胡萝卜去皮洗干净，肋排放清水中浸泡15分钟~半小时左右，中途建议换一次或两次水，煤气灶开火，锅里倒入适量的清水，等待水烧开锅后放入肋排焯水，捞出焯水后的排骨，用清水冲洗干净肉上面的浮沫，砂锅中倒入1.5L左右开水，放入焯水后的排骨，盖上砂锅盖，煮开锅后改小火慢慢炖，1根玉米先横切成4段，再竖切成小段，胡萝卜切滚刀块，排骨在砂锅中炖25分钟左右后打开盖子，加入切好的玉米和胡萝卜，盖上盖子继续小火慢炖半小时左右，出锅前15分钟左右加入适量的盐调味，出锅后撒上少许葱花做点缀。

大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而三文鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取。三文鱼鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化能力是维他命E的数百倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。香烤三文鱼，三文鱼的肉质嫩滑鲜美，只需简单烹调，就能成为餐桌上一道人人喜爱的佳肴。带皮三文鱼提前解冻，鱼肉每隔2.5cm切口，不要切断鱼皮，放入盆中，加入花椒粉、蚝油和蒸鱼头抽，用手抓匀，让料汁充分浸入鱼肉切口，静置15分钟，200°预热烤箱。烤盘铺锡纸，薄薄刷一层油，腌好的三文鱼放入烤盘，送入烤箱，中层上下火180°烤15分钟，取出冷却5分钟，装盘即可享用美味。

南瓜含有丰富的β－胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素a，对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助，而且维生素a还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育。此外，南瓜中还含有维生素c、b族维生素、氨基酸等多种营养物质，它们对增强免疫力都起着重要作用。南瓜凉糕，小南瓜洗净放入高压锅里，加入少量水，按炖肉键，南瓜熟后，挖出南瓜泥放入榨汁机中，加入适量的糖和水，将布丁粉加入适量水，隔水加热至布丁粉融化，将布丁液加入榨汁机中，将南瓜泥榨成南瓜糊，倒入容器中，放入冰箱至少冷藏1小时，用脱模刀沿着容器四周划一圈，将南瓜凉糕取出，切成自己喜欢的形状，淋上蜂蜜即可。

每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。肉皮冻，皮冻很有营养，尤其富含的胶原蛋白，多吃对皮肤有好吃，皮冻也是年菜中不可短缺的一道凉菜，将猪皮洗净，去掉表皮上残留的猪毛，下锅煮5分钟，捞出后，剔掉表面残留的肥肉，将猪皮切成丝，加入盐、葱、姜、蒜、干辣椒、八角、水、生抽，放入电饭煲中，选择煮饭键，炖上1—2个小时左右，汤汁变少，液体浓稠。将香料捞出，倒入保鲜盒中，放凉后冷藏一夜，第二天取出就会凝固了。

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。奶香黑芝麻糕，把芝麻炒香，炒好后用料理机打磨成粉，把面粉、泡打粉、糖、猪油、酵母、练奶，全部倒入芝麻粉加水调拌成糊，可以用鲜奶，但不需加水，奶味更浓些，大火热锅水，在把糊放入蒸，大火20分钟，蒸熟后，等凉切块食用。

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