常散步对身体好 并不全对（五十岁后 在3件事上多下功夫比较好）

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相信大家都有所发现，随着社会的发展，人们的生活水平也在不断提高，这个时候，“养生”一词也悄悄走进了我们的生活，一时之间，大街小巷，所有人都在吹捧养生，但真正系统地了解过养生知识的人，又有几个呢？

近段时间比较流行的养生方法就是散步养生，很多苦于无法完成跑步目标的中老年人像突然看到了希望一般，纷纷加入散步“大军”，一天走不了两万步，也要走一万步，但走路步数越多，真的对身体越好吗？了解了多走路的弊端之后，再决定要不要继续坚持“日行万步”的计划也不迟。

年过半百，还建议多走路吗？

其实，很多上了年纪的朋友都把散步当成是一种锻炼的方式，相比于跑步、打篮球、踢足球而言，散步确实轻松多了，也更适合腿脚不便的中老年人。而且散步还能促进肠胃消化，改善便秘，看起来确实是个不错的选择。但问题是，随着年龄的增长，我们的骨骼也在一天天老化。

膝关节承受了整个身体的重量，是磨损最为严重的部位，年过半百之后，膝关节逐渐老化，每天大量行走，是在给关节找罪受。很多朋友在坚持了一段时间之后，可能会出现关节疼痛、关节肿胀等现象，这都是身体在提醒你：散步要把握分寸。

五十岁后，在这3件事上多下功夫，或许比散步更管用

补充营养

中老年人虽然身体步入了衰老阶段，但对各种营养的需求量却不会减少，甚至因为肠胃的消化与吸收功能下降，人体对营养的需求量反而会增加。但很多朋友却误以为人老了以后，吃营养价值高的食物也是浪费，经常吃一些剩饭剩菜，从而引起营养不良，导致身体衰老加速。

其实这种现象是很常见的，我们总是以为年轻人、青少年才是最需要补充营养的群体，但实际上，中老年人更应该及时调整饮食结构，注意补充钙质、膳食纤维、维生素、蛋白质和矿物质，营养一旦能跟上，免疫系统就有了“后盾”，在面对病毒、细菌、疾病的时候，“气势”也更足。

保持乐观的心态

在这个年代，能拥有积极、乐观的心态是非常让人羡慕的，尤其是在快节奏的生活状态下，能不被工作压力和生活负担影响，心平气和对待各种事物，是让人钦佩的态度。乐观的心态也会给我们带来许多好处，包括能预防疾病。

相信大家都知道，长期被不良情绪“捆绑”，人体的免疫系统也会遭到破坏，而且负面情绪还会影响我们对事物的判断，让身边的人“知难而退”。乐观的心态不仅能维持人体健康，还能维持良好的人际关系。

规律作息

随着年龄的增长，睡眠浅、睡眠质量差似乎已经成了常态，很多朋友都出现了睡眠问题，常常受到失眠的困扰。长期睡眠不足，带来的影响是不可逆转的，所以，为了解决失眠问题，我们需要做好三件事。

第一件事就是按时睡觉、按时起床，第二件事就是营造舒适的睡眠环境，第三件事就是保证睡前不喝浓茶、不剧烈运动、不饱食、不玩手机。所能做到这3点，相信睡眠质量会大幅度提高，失眠也会与我们渐行渐远。

总结：社会的进步让大家逐渐产生了养生的想法，但在实际的养生过程中，很多人都会走弯路，尤其是文化程度较低的中老年人，希望大家平时能多关注相关的信息，不要人云亦云。

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