经常失眠的人 身体三个部位“凸起”（或暗示肝脏毒素多 要排毒）

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失眠，是当前很多人容易做的事情，或是因为工作忙碌、忙于加班;或是因为玩乐，彻夜无眠。失眠，本身是与健康作息被背离的情况，带来的影响、身体损伤是比较大的。其中失眠伤肝更是很多人会挂在嘴边的话。当你经常失眠、长期失眠的话，带来的肝脏损伤是超乎你想象的。

长时间失眠的人，身体这几个如果有“凸起”的情况，或暗示你的肝脏中毒素增多，提醒你要进行排肝毒了！

一脸上痘痘“凸起”

失眠之后，脸上的痘痘更是有很多，对于很多皮肤敏感的人来说，失眠一次，脸上说不定就有很多痘痘。要知道在身体调节过程中，黄体荷尔蒙起到了促进皮脂分泌的作用，而肝脏是调节我们身体整个荷尔蒙的，使得身体荷尔蒙达到平衡，如果肝脏出现了问题，或会导致皮脂分泌不断增多，脸上痘痘也会增多很多，都显示你肝脏中毒素过多，需要把肝脏毒素排出体外。

肚子不断“凸起”

对于经常失眠的人来说，可能会发现，身体变得虚胖，尤其是肚子，更是比别人大一圈，如此不断凸起的肚子，其实也显示你的身体的肝脏调节出现了问题，伴随着你的肝脏出现了问题，将会导致毒素排出受到阻碍，将会导致肝脏再次吸收这些毒素，时间一长的话，或会导致体重增加。

指甲上有“凸起”的竖纹

中医会说，爪为筋之余，是说健康的指甲，是筋脉顺畅的体现，又因为肝主筋，肝脏、筋脉、指甲之间的联系，不妨这样形容，健康的肝脏，筋脉是顺畅的，指甲是明亮的。但是，如果你的指甲上有不断突起的竖纹、棱线，则是比较糟糕的事情，这样的竖纹，或提醒你肝脏内部毒素较多，指甲出现异常，折射你的肝脏不太好，需要你提高警惕。

严重睡眠不足对身心健康的危害

失眠的危害是最不容小瞧的。当睡眠被剥夺后，会影响注意力的集中和短时记忆向长时记忆的转移。且当睡眠不足时，大脑得不到好好的休息，人体的免疫系统的功能降低，T细胞产生的白介素-2减少，使得对外界的免疫作用降低。

另外，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响累加起来，最终危害人们的健康，乃至生命。

经常睡眠少于6小时的人，患中风的可能性是正常人的3倍。如每天晚上只睡4小时仅在一周内就可以令健康的年轻人出现糖尿病的前期症状。

而身患心血管病的人群，长期失眠更是雪上加霜。心脏病发作前期出现的一些症状：头晕、胸闷、心悸等，很容易误认为是失眠造成的，这样更易削弱病人对心脑血管疾病的警惕，从而造成心脏病猝死不可逆转地发生。

失眠的后果真是极其的可怕。

失眠的人，还应该从下面几个方面同时调理：

一、学会饮食

这里有两个原则：一是饮食平衡，二是七八分饱

一是不能吃太多：一个人如果餐餐吃得过饱，尤其是肥甘酒肉吃太多，积滞在肠胃产生湿热，湿热就会扰乱心神引起失眠。

二是不能吃太少：有些人为了减肥，不吃早餐，晚餐不吃主食，结果饥肠辘辘，气血化生无源，气血不足就会导致心神失养失眠发生。

二、学会更好的镇静中枢神经系统

中医治疗失眠的方法多样，主要有中药治疗、食疗、针灸治疗、耳六疗法、心理干预等。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。

我们除了对失眠做好心理干预外，也要注意食补在睡眠改善中的重要作用。像是补充植物芝素的物质等。植物芝素的化合物通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。

三、戒掉睡前不良习惯，更好助睡眠

睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静；

睡前不要吃得太饱或者处于过度饥饿状态，晚餐吃七分饱左右的状态更有利于睡眠；

睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行；

坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动；洗澡，写日记或听一会音乐。

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