孕妇早餐吃什么（看看这位准妈妈是怎样做的）

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大家都知道早餐是一天中最重要的一餐，每天早晨起来，精心的制作早餐也是很享受的事情，吃精致的早餐形成习惯。早餐对于孕期妈妈们就更加重要了，是一定不能将就的。对于早餐将就吃一口或者是不吃的人群一定要改正，对身体真的不好。那么早餐怎样吃才算是吃的好呢？今天橙子妈妈给大家分享自己的营养早餐都是怎样做的，想要学习的一起来看看吧！

橙子妈妈是一位资深的营养学家，怀孕后就更加注重自身的营养补充，尤其是专注于早餐的制作，积累了丰富的经验，还能够变着花样的做，今天就给大家分享一下她在家中都是怎样吃早餐的。

早餐首选是天然无添加的全麦食品了，这种食品含有丰富的铁和锌，只要是全麦的东西比如麦片粥、面包、饼干都是可以的；再有就是蛋类、奶、豆制品都是要吃的，尤其是酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，有利于身体的吸收，保护肠道的健康。肉类的营养也是非常丰富的，还有高蛋白和脂肪，维持人体的营养和热量的同时，还是宝宝发育的关键食品，尤其是瘦肉中含有铁元素，更容易被身体吸收，增加血量和血流速度，把健康的血液提供给宝宝，让宝宝健康的发育。

橙子妈妈还建议大家多吃一些蔬菜和水果，这些物质中含有很高的维生素，也是身体不可缺少的营养物质，还有蔬菜中含有的粗纤维，能够促进肠道的蠕动，提高自身的消化和排泄功能，让营养能够快速的被身体吸收，同时还能够保持体力，让孕妇不会因为缺水造成疲劳感。富含的多种维生素对胎儿的肌肤发育也是非常好的，如果看到皮肤好的孩子，上前问问一定是孕期吃蔬菜和水果较多，早餐营养均衡这些是不可缺少的。

橙子妈妈给大家介绍几种营养丰富又简便的早餐

麦片牛奶羹：就是将这两种食材放在一起煮一下，麦片主要含钙较高，可以补充身体的钙流失。

牛奶蘑菇汤：牛奶中的营养物质很丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素等多种元素，蘑菇属于菌类，营养也是很高的，这两种物质做成的汤非常适合早餐食用。

虾仁、紫菜馄饨汤：大家都知道虾仁中含有非常丰富的钙，紫菜中含有碘和钾，都是人体需要的营养物质。只要我们把食材处理干净了，首先在锅中将馄饨先煮好，取一个干净的碗，放好虾仁和紫菜，把煮好的馄饨连汤倒进去，加入些生抽、醋、盐、鸡精、香油等就可以吃了，非常好吃。

说起早餐要吃好，大家就会感觉要重视起来，认为是很麻烦的事情，其实非常的简单，只要是营养搭配好了，做起来还是非常方便的。上面就是我们给大家介绍的几种简便好做的早餐汤，再加上主食包子、蛋饼、蔬菜和水果就非常的完美了，是不是超级的简单，想要学习的关注我们吧！

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