每天都锻炼 到底好不好（这几个“健身误区” 希望你能提前了解）

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俗话说“生命在于运动”，确实是，随着现在生活节奏快，很多人工作生活压力大，越来越多的人开始注重养生保健，有的人通过食疗养生，而有的人通过运动。

坚持运动锻炼，有助于加快血液循环和新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，有助于提高身体素质，提高抵抗力和免疫力，增强心肺功能，也有助于降低血液黏稠度，保护心血管健康，而且坚持运动锻炼，也有助于促进脂肪的燃烧消耗，有助于稳定控制体重，而且坚持运动锻炼，也有助于保养皮肤，延缓衰老速度。

随着现在健身运动，也成为了一种潮流，但是在健身运动过程当中，可能很多人有这样的疑惑，坚持健身会让寿命变得更长，但是每天进行锻炼真的会对身体有好处吗？别再让“健身误区”害惨你了，可能很多人都做错，不妨一起了解一下。

每天都锻炼，到底好不好？

很多人认为跑步次数越多速度越快，就能获得更好的运动效果，实际上运动过量也会给身体产生负担，造成超负荷训练，也会导致体力大量的消耗，给代谢和器官造成负担，经常性的高强度训练，也会导致肌肉过度疲劳，发出抵抗的信号，所以运动要保持一个适当合理的方式。

对于很多上了年纪的中老年人来说，身体各个器官机能下降，身体的代谢能力和器官水平也会随之衰退，他们是需要进行运动锻炼来保养身体的，而最关键的一点就是膝关节，如果每天进行跑步散步，膝关节也会受到损害，所以在平时运动的过程当中，也要注意膝关节的保养。

对于成年人来说，选择运动要根据自身体质和情况来选择，可以进行爬山，爬楼梯散步打太极拳，这些有氧运动强度不大，也有助于提高身体素质提高关节的敏感，灵活性，也有利于膝关节的锻炼和健康。

这几个“健身误区”，希望你能提前了解

1、频率过高

运动并不是速度越快，强度越大就对身体越有好处，如果长时间频率过快，选择剧烈的运动，时间过长就会导致抗压强度高，消耗太多的体力和精力，运动完之后身体也会感觉到特别的疲劳乏力，严重的也会影响睡眠。

如果经常性的运动频率过高，长此以往下去，就会导致血液当中的醛固酮成分增多，使得皮肤皮肤的弹性减少，容易出现长皱、雀斑的问题，所以适当的运动，有助于延缓衰老，但是不合适的运动，反而会加速衰老出现，一定要学会合理控制。

2、不减压

身体锻炼固然重要，但是心理锻炼一样非常关键，在日常生活中，一定不要给自己太大的精神压力，长时间处在焦虑的情况之下，压力增大也会影响正常的睡眠，也会加速衰老的速度。

建议大家在选择运动的过程当中，可以进行慢跑或者跳绳，如果一开始觉得比较困难，可以尝试换一种其他的锻炼方法，比如瑜伽，也能够放松身心，舒缓压力，摆脱心理问题。

3、只做有氧运动

像慢跑、登山这类有氧运动的抗压强度比较合适，而且是有范围普遍，但正是因为如此，大家可能忽略了肌肉的锻炼，在进行有氧运动的过程当中，也要搭配肌肉训练，才能够令人看上去肌肉更加结实，而且才能够展现年轻状态。

4、没有选择适合自己的运动

正常情况下，经常参与运动锻炼的人，要比同龄人精神状态更好，而且也会更显年轻，但是如果你看起来更加显老的话，可能是你没有选择适合自己的运动，由于每个人身体体质和素质存在差异，在运动的过程当中，也要量力而行，根据实际情况来选择。

如果总是盲目的运动，没有根据自身情况，而选择会给身体带来反效果，损伤身体健康状况，甚至可能还会出现衰老的问题，因此在运动过程当中，一定要掌握方式方法，才能够避免不正确的运动损伤健康。

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