冬季是最容易发胖的季节 提示：常吃5种刮油食物（吃点肉也无妨）

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冬季是最容易发胖的季节？提示：5种刮油食物，吃点肉也无妨

大家都知道，冬季是一年之中最为寒冷的季节，尤其是在“三九天”，因此，我们人体需要进食更多高热量食物，来抵御寒冷，维持体温的平衡。按理说，人体需要消耗更多的热量，身体应该更加容易瘦才对，然而事实上却恰恰相反。冬季在一年之中恰恰是最容易发胖的季节，其原因有2个。

一、食欲大增

天气转冷，我们的脾胃功能得到缓解，因此，这个时候人们的胃口往往会大大增加。加上现在人们的食物非常丰富，各种肉类不缺，因此，冬季成为最好的吃肉的季节，所以特别容易发胖。

二、懒得运动

天冷之后，人体在一定程度上会有所收缩，人体的关节都比较僵硬，大伙都想着冬眠，都不想去运动。而且饮食上也不控制，所以发胖是在所难免的。

所以，无论是老人，还是年轻人，冬季都是非常容易发胖的季节。尤其是老年人，由于身体调节功能的减弱，血管收缩有容易引发血压的偏高，因此，冬季是很多老年人的节点。所以，在饮食方面一要特别注意，不能因为胃口好就大鱼大肉的乱吃。要注在食物上合理搭配，更加符合健康饮食规则，而且还可以促进脂肪的代谢。

冬季是最容易发盘的季节？提示：5种刮油食物，多吃肉也无妨

一、多吃些番薯

番薯也叫地瓜，番薯中含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，有助于排便。可以生吃，也可以烤烤、清蒸、或煮粥等等。冬天肉类吃多了，肠胃厚腻，因此可以多吃些番薯，可以帮你把肠道刮得干净。被公认为是“刮油小能手”。

二、多吃南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少；由于南瓜中含有丰富的膳食纤维，因此可促进肠胃的蠕动，提高人体消化吸收功能。吃多了，食物残渣也就多，因此将你的肠道给打扫得干干净净。

三、多吃玉米

玉米中也含有丰富淀粉，属于多糖，需要经过多次分解后才能被人体吸收，所以，吃玉米比吃米饭、面食更容易控制血糖上升。而且玉米中含有丰富的纤维素，也能够帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收；玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，也是一个刮油能手，也是非常好的主食替代品。

四、多吃莲藕

莲藕炖排骨可是一道非常不错的美食，而且非常符合冬补的要求，机能滋阴润肺，而且莲藕还可以使得汤汁不会过于油腻，丰富的膳食纤维，可以将油脂都给吸附，从而带出体外。

五、多吃山药

来一锅羊肉炖山药吧，冬补可少不了羊肉。羊肉中的脂肪不如猪肉多，但也是不少的，因此可以加入些上药就非常不错。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

总的来说，冬补不了要吃些肉类食物，然而你又担心吃多了发胖，因此多想吃些富含膳食纤维的食物，有利于脂肪的代谢。即可果腹，还可以放心地吃肉。

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