在春天养肝的一些小方法 要是怕忘记（就用本子记一下）

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每年一到春天时刻，便是肝火病发的高峰期。养肝护肝是我们必须要进行的事情，养肝的方法有很多，除了利用枸杞冲水喝之外，睡眠与运动、情绪等相结合，有效排肝毒，也有很多方法和食物成为养肝“冠军”，适量饮用和应用也可以起到养护肝脏的作用。

一、睡眠护肝

人的身体处于静息状态，此时的肝脏负担最轻，因此优质睡眠会使养肝、保肝的效果更为显著。相反，睡眠质量较差，尤其是有睡眠障碍的人群，更会容易累及肝功能，不利于肝的健康。因此，尤其是在春天里，一定要养成早睡早起的良好习惯，有午睡条件的，最好是在中午小睡一会。

二、运动保肝

每天坚持适量的体育锻炼是另一种有效的保肝方法，因为运动不仅可以减轻超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的伤害，还能促进气体交换，加速血液循环，并保证肝脏能获得更多的氧气和营养。在运动方面，推荐练习八段锦里面“攒拳怒目增气力”这一式，配合“养生气功六字诀”中的“嘘”字诀，效果会更好一点。

三、控制情绪护肝脏

要学会控制情绪，不要成为一个爱生气的人。爱生气的人肝脏都不是特别好，容易肝气郁结，而郁结的肝脏又进一步促使了人的脾气更加地暴躁，形成了恶性循环。很多脾气不好的人都有这样的感受，一股气憋在心里，发出来才会舒服，所以烂脾气想改也无能为力。所以要在看待事情时要想开，不要因为发怒、发脾气等行为而伤及肝脏。

除了睡眠与运动外，还有几种食物对于养肝有好处。

1、饮用三七

在生活和工作中压力很大，会导致焦虑和便秘。便秘问题不大，但长期的并发症会给身体带来毒害，导致肠胃不清。这种情况的发生与人的肝火有关，所以你每天泡一杯，持续喝三七二十一天，每天喝三杯到六杯，一直坚持效果更好，有便秘朋友不仅通便，还能解决肝火问题，继而维持肝脏造血功能。

2、饮用菊花茶

菊花茶是人们常喝的一种茶。很多上班族都很喜欢。菊花茶能使眼睛明亮，对于长时间坐在电脑前的人来说，经常喝菊花茶有助于保护眼睛。其实，菊花也能去肝火，众所周知，春夏时节天气阴晴，这就导致了人们的情绪波动。因此，喝菊花茶可以降肝火、清火，而且味道很淡价格也不是很贵。你可以花不多的钱买很多袋，条件上允许你能多喝点。

3. 甜菜根

生长在地中海沿岸的甜菜根是红色的，所以它也被称为“火焰草”，可以用作蔬菜食用。甜菜根含有大量的碘，可以预防和改善甲状腺肿大。除碘之外，甜菜根还含有大量镁，能软化血管，防止血栓形成。还可以通过退热解毒，帮助肝脏排毒，提高肝脏修复能力。

4. 五味子

糖醋五味子药理温和，具有益气活水、补肾养心等多种功能。也能产生应对酒精、药物、肝炎等对肝脏的损害。据专家介绍，五味子对病毒性肝炎患者的治疗也很有效。

5. 决明子

食材决明子有养肝功能。在中医中，决明子具有非常好的清肝明目的功效，相关研究发现，决明子还具有降血脂、降血压、润燥通便的功效，同时，它能抑制脂肪合成，具有减肥的功效。

肝是人体的重要器官。在当下生活条件改善后，越来越多人认识到保肝的重要性。所以养护肝脏应当从生活中的一点一滴开始，从生活的每一个细节入手后你会发现，养肝的方法其实很多，只是平常没有留意。

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