胖子的“福音” 不想运动怎么办（这6种刮油食物或能帮你瘦身）

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身体健康是我们每个人都在追求的一个目标，毕竟身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身体，才能够健康快乐的生活。

但是，对于许多胖人来说会有诸多的困扰，就怕自己患上心脑血管疾病，肝病，消化病等等，此时就会去通过各种方式减肥。

甚至有一部分人会选择抽脂，先不说效果如何，抽脂会对人体造成一定的损害，还有就是一些减肥的药物，经常吃就会危害到身体的健康。

想要拥有一个健康的身体，除了老老实实的运动，还有就是饮食上也需要特别的注意，今天就为大家推荐一些能够"刮油"的食物。

1、海带

相信大家都听说过这样一句话，海带不要多吃，很刮人的。

但是，从养生的角度来说，海带中含有大量的水溶性的食物纤维，经常吃能够促进肠胃的蠕动能力，帮助人体消化食物。

并且，还能够从一定程度上加速人体消耗掉身体内堆积的部分脂肪，从而达到减肥的目的。

2、牛油果

对于许多健身的人来说，每周都会吃一些牛油果，因为牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低人体脂肪蛋白的密度，从而起到燃烧脂肪细胞的效果。

并且，牛油果还有极强的饱腹感，能够降低人的食物，减少食物的摄入。此外，牛油果本身还含有丰富的维生素以及其他营养物质。

3、芹菜

芹菜也是极其刮油的一种食物，因为芹菜中含有较高的纤维素，并且热量比较低，经常吃芹菜也能够起到促进肠胃蠕动的效果，加速体内食物的消耗。

并且，芹菜中的纤维是非水溶性的，也具有一定的饱腹感，食用芹菜后人体容易产生一些木质素，能够抑制部分脂肪细胞的生成。

4、荷叶

荷叶是夏季常见的一种植物，相信大家都知道荷叶茶，喝起来比较清香，而荷叶茶中含有一种叫做荷叶碱的物质。

而荷叶碱能够与体内的某些酶发生化学反应，分解人体内的脂肪，同时，荷叶碱还能够在肠壁内形成一层专门对脂肪的隔膜，从而减少人体对脂肪的吸收。

并且，荷叶中还含有一种叫做瘦身素的物质，这种物质能够加快人体的新陈代谢，提高身体的内分泌环境稳定。

5、南瓜

南瓜是秋季最常见的一种食物，南瓜中含有非常高的钴，钴是促使合成胰岛素细胞必备的元素，能够起到调节人体内胰岛素的水平，还能够增强人体细胞的活性。

同时，南瓜也含有大量的膳食纤维，也具有饱腹感，并且热量比较低。此外，南瓜中含有的果胶能够很好地阻止人体内糖分以及脂肪的过分吸收。

6、苦荞

苦荞可以说是一味药材，它含有大量的生物类黄酮，而这种类黄酮能够促进人体内胰岛素细胞的恢复，减少人体的血糖含量。

而糖与脂肪会在人体相互转化，当糖分减少了，脂肪的含量也就会减低。从而起到预防身体肥胖的效果，也有利于减肥。

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