冬日养生小技巧（你真的会吗）

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冬季到了，据说今年将会是有史以来最冷的一个冬天，并比以往来的更早，冬季人体能量消耗较大，冬季需要比夏季更多的热量。

冬天怎么养生保健呢？这是许多人头疼的问题，让我来高速大家冬天应怎样生活。

冬季的养生知识，主要是吃、住、穿、运动和预防这五个方面来讲。在冬季吃应避寒取温，住应以舒适为本，行更适宜早睡晚起、避寒就暖，应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲的，下面我为大家讲讲冬天应怎么生活。

冬季养生应以实物养生为辅。多吃温热食物，并不是热量高的食物，忌寒凉食物。

食物要多样化，动物食物不仅蛋白质丰富，还含有一定脂肪，可提高寒冷防病能力

要多吃一些润肺，冬季气温干燥，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。

适量补充维生素，天气寒冷，室外活动减少，容易出站维生素D缺乏，要经常吃富含钙和维生素D的食物，比如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等

养成早睡晚起的养生习惯。冬季养生贵在空气新颖，"日出而作，日落而息"。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和阴精的积存，让人体达到"阴平阳秘，精力乃治"的康健状态。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受寒冷风的进入境内袭击，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗通风。

如何选择一条让妈妈放心的秋裤，这点对于应对寒冷气候出行很有帮助，如何让妈妈放心

不同面料的秋裤

纯棉面料：透气性好，纯棉的秋裤透气性好，是首选

羊绒面料：过敏的人应避免，含羊绒成分的秋裤保暖效果最好，深受中老年人喜爱，但对羊毛过敏用户应慎重选择

涤纶面料：静电制造者，冬季气候干燥，在穿涤纶面料秋裤的时候最好涂些润肤霜，皮肤容易干燥、瘙痒、或者过敏用户最好不要穿

总得来说，选择一条松紧适合，贴身不紧身，面料以纯棉或植物化纤为宜，最好在腹部，膝盖等加厚处理的秋裤很重要

冬季运动很重要，冬季运动是很有必要的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。

年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。

冬季想要不生病预防能帮你的忙，避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖；但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。

冬季养生你会了么！

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