体内湿气过重 多吃几种食物（让你又瘦又健康 拥有好气色）

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体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、早上起不来、没有食欲、手脚冰冷、头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象。

口腔症状也比较明显，舌苔白厚，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，都是体内湿气过重的最典型表现。

可见，体内如果湿气过重，还是会很影响我们的日常生活和工作的。所以要想让自己神采奕奕，就得先去除体内湿气。那么，生活中有什么食物经常吃，可以去除人体内的湿气的，下面一起开看看吧。

1、白扁豆

白扁豆素有“长寿豆”之称，性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，还富含蛋白质，钙以及其它多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

2、苦瓜

苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

3、山药

山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

4、辣椒

多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。

5、薏米

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效哦。、

6、绿豆芽

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

7、香菇

香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

8、黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、基酸等人体所必需的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、消肿等功能。

日常享受美食的同时，还能祛湿，何乐而不为呢？

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