腰间盘突出压迫坐骨神经疼痛（应该怎么做康复锻炼）
2023-06-07 分类：养生资讯
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大家好，如果您平时有腰间盘突出，坐骨神经痛的问题，
今天和您分享一个有效的三维螺旋链的拉伸 ，首先我们平躺，屈膝屈髋90度夹角，右手抓住左膝外侧， 左手从后方抓住右脚脚踝，注意是脚踝而不是脚面，这样才对足踝关节安全，
头部向左侧旋转，保持姿势30秒 ，这时候您感觉臀部，腰部有明显的拉伸感，就做对了，用这种方法，不但可以改善腰酸坐骨神经痛，还可以避免腰臀相邻的肌肉紧张，造成的反复疼痛，
坚持拉伸四五天为一个周期，做任何康复锻炼，以无痛为原则，出现疼痛需要马上停止 ，
腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛 ，同时配合保守治疗， 保守治疗可以选择中药外敷，
您有腰间盘突出压迫坐骨神经痛的困扰吗？在下方评论区说出你的症状 。
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