办公室女性如何减肥呢
2023-06-07 分类:养生资讯
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办公室的女性们长时间的在电脑前,不仅是皮肤变差了,而且也特别容易发胖,特别是腹部、臀部、大腿等特别容易发胖。那么,久坐在办公室的女性们,要如何减肥呢?到底有什么方法可以减肥呢?那我们今天就来学习一下办公室女性如何减肥吧!
一、颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次;
2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习;
3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次;
4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次;
5、晃动肩膀,向后5次,向前5次;
7、 脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行;
7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。
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