聪明的女人都爱吃3种食物 补气补血（美容瘦身 还能缓解疲劳）

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记得以前人们生活贫困，特别是偏远地区，经常吃野菜。每个人都幻想着什么时候能吃到大鱼大肉。现在人们生活水平不错，吃肉已经成为常态，但是很多人不喜欢吃肉，尤其是老年人，大家的饮食也变得清淡了。这是因为我们知道如何保持健康，保持健康。所以我们的饮食在生活中一定要丰富多样，这样才有个的健康体质。请跟我来提高你的知识！

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1.蛋

大多数人只知道鸡蛋富含蛋白质，却不知道鸡蛋有很好的健脑、补血、缓解疲劳的作用。每天吃一个个个的鸡蛋，不仅能让身体长得更好，还能促进大脑的神经发育，增强记忆力。另外，中老年人经常吃鸡蛋，可以保护血管，预防心脑血管疾病。

2.苣荬菜

菊苣能降低胆固醇，使皮肤更细腻、光滑、有弹性。经常吃一些这些蔬菜可以有效地滋养身体，减少生气的机会。其中所含的抗炎成分能抑制体内细菌的增殖，减少各方面自由基的生长，从而帮助人们养肝解毒、补血保健。

3.葡萄柚

柚子酸甜，性寒，具有健胃消食、降气化痰、强身健体、色泽宜人的功效。现代医学研究发现，柚肉含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美肤、营养的功效。经常食用有助于治疗高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。对肥胖人群有强身健体、美容养颜的作用。

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