晚上睡不着 经常喝这三种茶(安神助眠 提高免疫力)
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即将进入秋季,同时气候上的变化也很大,也比如温度、降雨量和湿度等,都会有一个改变,随着下雨量减少,气温却没有任何的变化,外面依然是高温,合理饮食也显得额外重要。
在秋季,一定要注意保养自己的身体,养成好的生活习惯,按时吃好三餐,进入秋天的交换,天气逐渐变得凉爽,这个时候人体一定要多吃一些新鲜蔬菜,可以在晚上下班时候适量运动,以此来提高自己的身体免疫力。
随着人们的生活水平的提高,三餐的选择变得越来越丰富,各种高油高盐的食物层出不穷,往往这样的后果就是营养过剩,导致肥胖,更重要的是晚上睡眠质量变得很差,到晚上一点多就睡不着,白天起床无精打采。
根据资料表明,国人的睡眠时长严重不足,平均睡眠时长在7.1个小时,尤其是九零后的睡眠干扰更为突出,深度睡眠只占30%,这些人经常睡眠不足,夜生活频繁,主要是因为平常的工作压力大、心理负担得不到放松导致的失眠。
在日常生活当中建议大家在晚上十点过后就不要吃夜宵了,因为食物消化需要3个小时左右,吃完夜宵睡觉很容易影响睡眠,更容易患上三高,避免碰一些高油高盐的食物,经常喝这三种茶,安神助眠,想熬夜都难!
酸枣仁茶:
酸枣仁是大家公认的一种助眠助眠镇静的一种中药材,具有东方睡果之称,酸枣具有养心益肝、安神、敛汗的功效可以将炒熟的酸枣仁泡水喝,可以补中益气,强筋健骨。
百合茶:
百合可以润肺止咳,百合甘凉清润,主入肺心,有镇静止咳的作用,并且百合入心经,能够清心除烦,宁心安神主要用于心情抑郁,失眠多梦等症状。
【安枕萱草茶】
它不仅有酸枣仁和百合,还添加了栀子,栀子也是一种中药材,它可以通便,消火,消肿止痛,还能够化痰止咳,抑制细菌的生长,可以消除烦躁助眠。还有护肝祛湿气等等一系列的药用功效。栀子里面是有类似一种镇定剂的元素,所以可以改善失眠带来的困扰。
另外还有里面的夏枯草,清肝泻火、安神镇静为主,对于睡眠非常有帮助。
除此之外,睡前用热水泡脚,或者按摩脚底穴位也可以改善睡眠,足部穴位是人体最集中的区域,如果劳累供血不足,会影响到身体各个器官的正常运转,经常性的按摩会缓解供血不足,有助于改善身体健康,睡前用温水泡一下脚,也可以促进血液循环,还可以消除头疼,缓解压力
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