晚上睡不着 经常喝这三种茶（安神助眠 提高免疫力）

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即将进入秋季，同时气候上的变化也很大，也比如温度、降雨量和湿度等，都会有一个改变，随着下雨量减少，气温却没有任何的变化，外面依然是高温，合理饮食也显得额外重要。

在秋季，一定要注意保养自己的身体，养成好的生活习惯，按时吃好三餐，进入秋天的交换，天气逐渐变得凉爽，这个时候人体一定要多吃一些新鲜蔬菜，可以在晚上下班时候适量运动，以此来提高自己的身体免疫力。

随着人们的生活水平的提高，三餐的选择变得越来越丰富，各种高油高盐的食物层出不穷，往往这样的后果就是营养过剩，导致肥胖，更重要的是晚上睡眠质量变得很差，到晚上一点多就睡不着，白天起床无精打采。

根据资料表明，国人的睡眠时长严重不足，平均睡眠时长在7.1个小时，尤其是九零后的睡眠干扰更为突出，深度睡眠只占30％，这些人经常睡眠不足，夜生活频繁，主要是因为平常的工作压力大、心理负担得不到放松导致的失眠。

在日常生活当中建议大家在晚上十点过后就不要吃夜宵了，因为食物消化需要3个小时左右，吃完夜宵睡觉很容易影响睡眠，更容易患上三高，避免碰一些高油高盐的食物，经常喝这三种茶，安神助眠，想熬夜都难！

酸枣仁茶：

酸枣仁是大家公认的一种助眠助眠镇静的一种中药材，具有东方睡果之称，酸枣具有养心益肝、安神、敛汗的功效可以将炒熟的酸枣仁泡水喝，可以补中益气，强筋健骨。

百合茶：

百合可以润肺止咳，百合甘凉清润，主入肺心，有镇静止咳的作用，并且百合入心经，能够清心除烦，宁心安神主要用于心情抑郁，失眠多梦等症状。

【安枕萱草茶】

它不仅有酸枣仁和百合，还添加了栀子，栀子也是一种中药材，它可以通便，消火，消肿止痛，还能够化痰止咳，抑制细菌的生长，可以消除烦躁助眠。还有护肝祛湿气等等一系列的药用功效。栀子里面是有类似一种镇定剂的元素，所以可以改善失眠带来的困扰。

另外还有里面的夏枯草，清肝泻火、安神镇静为主，对于睡眠非常有帮助。

除此之外，睡前用热水泡脚，或者按摩脚底穴位也可以改善睡眠，足部穴位是人体最集中的区域，如果劳累供血不足，会影响到身体各个器官的正常运转，经常性的按摩会缓解供血不足，有助于改善身体健康，睡前用温水泡一下脚，也可以促进血液循环，还可以消除头疼，缓解压力

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